sfaturi

Întinderea unui mușchi nu este neobișnuită, cel puțin o dată în viață se întâmplă aproape tuturor persoanelor care fac sport, exercită sau efectuează alte activități fizice mai solicitante. În mod paradoxal, persoanele care au mai puține astfel de activități riscă să se întindă mai des.

Deși exercițiile fizice adecvate pot preveni acest tip de leziuni musculare, nu pot fi evitate complet. Din fericire, majoritatea tulpinilor sunt nesemnificative și nu provoacă răni semnificative. Cu toate acestea, merită să știți ce este bine și ce vă ajută să vă întindeți mușchii, cum vă puteți ajuta acasă și când trebuie să luați medicamente.

Ce este un mușchi întins, cum se formează și care sunt simptomele acestuia

Mușchiul întins este o afecțiune care apare atunci când o anumită parte musculară este întinsă brusc, puternic sau excesiv. Apare pe baza mișcării conștiente, deci nu este o afecțiune care ar putea apărea spontan sau involuntar, este întotdeauna precedată de o activitate.

În cazul întinderii extreme, poate apărea chiar și ruptura musculară, dar cele mai multe cazuri sunt mai puțin severe. Din punct de vedere tehnic, fibrele musculare se întind și se relaxează aproape de fiecare dată când un mușchi lucrează, astfel încât, din punct de vedere practic, termenul de mușchi întins se referă la starea de întindere extremă a fibrei fără eliberarea acesteia.

Reparil Gel N

  • Efecte asupra venelor și starea lor
  • Efect asupra durerii locale
  • Asistență pentru accidentare

Voltaren Plasture medicamentos

Voltaren Emulgel

  • Suprimarea inflamației
  • Efect analgezic
  • Ameliorarea umflăturii

Flector EP Gel

  • Ameliorarea inflamației
  • Ameliorarea durerilor articulare și musculare
  • Suprimarea simptomelor reumatice

Voltaren Forte

  • Dureri musculo-scheletice
  • Acțiune împotriva umflării
  • Efecte antiinflamatorii

Următoarele manifestări și probleme de intensitate sunt legate de întinderea musculară:

  • cu o ușoară întindere a mușchilor există doar întindere sau o ușoară ruptură a doar câteva fibre musculare, nu există durere sau vânătăi
  • forma ușoară de întindere este deja însoțită de mai puține dureri musculare și mai ales senzație de rigiditate, această afecțiune durează de obicei o zi, în mod excepțional mai mult
  • forma mijlocie de întindere este deja tipică în plus față de durere sau rigiditate, dar și apariția umflării și hematomului este de asemenea vizibilă, durerea este prezentă și în repaus și durează mai mult
  • cea mai gravă formă este ruperea fibrelor musculare, care poate fi însoțită de sângerări interne, hematom sever și dureri ascuțite și înjunghiate

INTINDEREA CA CEL MAI BUNA PREVENIRE

Dacă doriți să reduceți la minimum riscul de întindere a mușchilor, trebuie să vă exersați și să întindeți mușchii, așa-numiții mușchi, înainte de fiecare activitate semnificativă. întinzându-se. Nu vei surprinde corpul cu mișcări ascuțite și, în același timp, vei acționa și împotriva unei posibile scurtări musculare.

Cauze și când se formează un mușchi întins

Când vine vorba de întinderea unui mușchi sau, mai rău, de ruperea unui mușchi, principala cauză este ruperea fibrelor musculare datorită efortului fizic. Pentru ca o astfel de situație să apară, există și mai mulți factori de risc care o pot afecta.

Iată care sunt efectele care cresc cel mai mult riscul de tensiune musculară:

Încălzire insuficientă: Chiar și sportivii cu experiență pot experimenta tensiune musculară sau chiar ruptură dacă nu se încălzesc suficient. Întinderea menționată nu este doar o prevenire, ci o necesitate înainte de exercițiu.

Mișcări ascuțite: Cea mai comună este întinderea mușchilor în timpul mișcărilor neașteptate și ascuțite. Acest factor de risc se aplică atât mușchilor scurți din brațe, cât și mușchilor lungi ai picioarelor. Prin urmare, încercați să efectuați orice sport fără mișcări ascuțite.

Practică insuficientă: Deși leziunile legate de mușchi sunt frecvente la sportivi și la persoanele care fac exerciții frecvente, exercițiile fizice neregulate și practica slabă a sportului sunt factori de risc care pot provoca tulpini musculare chiar și în timpul activității normale.

A face cu mușchiul întins acasă

Cele mai frecvente tulpini musculare ușoare vor dispărea fără măsuri speciale, pe de altă parte, cele mai grave cazuri de rupturi musculare necesită supraveghere medicală. Dar puteți face față majorității întinderilor acasă.

Iată cele mai bune 7 sfaturi și sfaturi pe care vi le putem oferi:

Liniște și relaxare

Cel mai important lucru care trebuie făcut imediat după întinderea mușchilor este setarea unui mod de odihnă. Nu strecurați mușchiul, nu numai când doare, ci și la câteva zile după ce durerea dispare. Fibrele musculare nou conectate au nevoie de liniște sufletească.

Glazură

Al doilea mijloc dovedit este glazura cu ajutorul plăcilor de gheață. Aplicați-le pe zona afectată de la început, în special pentru primele 24 de ore și la intervale orare. Aplicați punga de gheață timp de cel puțin 15 minute în fiecare oră.

A doua zi plăci calde

După plăcile de gheață, puteți încerca plăci calde în ziua următoare, după cum este necesar. Încălzirea zonei afectate are sens în acțiunea antiinflamatoare și în același timp într-o regenerare mai bună. Puteți aplica unguente antiinflamatorii sub țiglă.

Bandaj

Pentru a preveni o posibilă umflare sau vânătăi cauzate de leziuni musculare mai grave, se recomandă utilizarea unui bandaj sau bandaj elastic pe zona afectată. Acest lucru va duce la un flux sanguin mai bun și, în același timp, va accelera repararea fibrelor.

Masaj și agitație delicată

În momentul în care nu mai simțiți probleme, în special durerea sau rigiditatea musculară, este timpul pentru o regenerare mai activă. Masați ușor zona afectată cu toată palma și încercați să mișcați treptat mușchii cu o încărcare ușoară timp de câteva zile.

Suport geluri, plasturi și spray-uri

Ca parte a produselor și dispozitivelor medicale disponibile gratuit, puteți lucra împotriva durerii și rigidității musculare datorate întinderii prin diferite mijloace externe. Acestea sunt în principal geluri răcitoare, plasturi de încălzire sau spray-uri pe bază de natură.

Geluri, creme și analgezice medicinale

Pentru durerile musculare intense, analgezicele servesc drept primul ajutor temporar, unele cu efect antiinflamator. De asemenea, puteți cumpăra medicamente sub formă de geluri, creme, unguente, plasturi și alte forme externe care conțin ingrediente sintetice.

CÂND UN MEDIC ESTE NECESAR?

Recunoașteți cazurile în care va fi necesar să vizitați un medic din cauza leziunilor musculare, poate pe baza manifestărilor externe. Consultați un medic dacă durerea sau umflarea este insuportabilă, dacă aveți febră sau dacă locul leziunii este rigid, fierbinte, roșu și furnicături.

Suplimente și preparate nutriționale pentru mușchiul întins

Puteți utiliza mai multe forme de produse fără prescripție medicală pentru problemele asociate cu mușchii întinși, indiferent dacă au caracterul de suplimente nutritive, produse cosmetice sau dispozitive medicale. Plusul lor este că sunt disponibile fără medic.

În ceea ce privește formularele individuale, iată oferta lor:

Acestea sunt cel mai adesea geluri, creme și unguente cu efect local după aplicare la locul de întindere musculară, dar sunt disponibile și spray-uri sau plasturi mai puțin tradiționali.

Indiferent de tipul pe care îl alegeți, beneficiați de următoarele beneficii:

  • efectul este fără probleme datorită compoziției naturale
  • efectele sunt complexe, atât asupra stării, cât și asupra funcției mușchilor
  • utilizarea este posibilă la adulți, copii și la femeile însărcinate

În ceea ce privește mecanismul de acțiune, unele preparate iau formă de sprayuri de durere locale, altele acționează ca plasturi care conțin capsaicină pentru a genera căldură, în timp ce altele ameliorează durerea musculară și oboseala cu un efect de răcire. De asemenea, puteți cumpăra creme și geluri de masaj pentru regenerarea musculară ulterioară, care au o compoziție vegetală.

Medicamente pentru întinderea mușchilor

Când vine vorba de medicamente, în acest caz aveți la dispoziție două tipuri de produse. Primele sunt medicamente destinate acțiunii simptomatice a durerii, care sunt analgezice clasice. Al doilea tip sunt gelurile, cremele și alte forme aplicate direct pe mușchi.

Al doilea tip oferă o selecție largă de forme:

În ofertă veți găsi, de exemplu, plasturi medicinali care conțin substanța antiinflamatoare diclofenac, gelurile și cremele au un efect similar, pot fi folosiți și pentru alte tipuri de dureri musculare

Indiferent de formă, astfel de medicamente au:

  • compoziție mult mai eficientă, în principal din substanțe sintetice
  • efect mai rapid, uneori imediat, în special împotriva durerii
  • în același timp, un risc mai mare de posibile efecte secundare și contraindicații

În timp ce comprimatele se bazează în principal pe ibuprofen și paracetamol, care ajută la ameliorarea durerii pe termen scurt, medicamentele topice includ agenți topici și antiinflamatori, cum ar fi diclofenacul menționat anterior. Chiar și în acest caz, este un tratament simptomatic, care are un efect limitat în timp asupra durerii sau rigidității musculare.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive, preparate și medicamente pentru întinderea mușchilor

Dacă doriți să utilizați oricare dintre preparatele sau medicamentele menționate mai sus pentru mușchii întinși, puteți găsi cea mai mare selecție a acestora în farmacii. Acest lucru se aplică atât farmaciilor de piatră, cât și celor online, în timp ce cumpărăturile online sunt cele mai potrivite pentru acest caz.

Toate produsele sunt disponibile fără prescripție medicală și puteți profita de următoarele avantaje:

  • Economisiți, prețurile în farmaciile online sunt mai mici decât în ​​cele de piatră
  • nu trebuie să mergeți nicăieri, veți plasa o comandă de acasă și va exista și o expediere
  • De asemenea, puteți plăti fără numerar, prin internet
  • medicamentele și preparatele disponibile gratuit sunt disponibile în stoc

Farmaciile mai mari și mai cunoscute sunt cea mai bună alegere din punct de vedere al confortului, simplității și vitezei. În mod ideal, puteți avea medicamente și alte produse acasă în termen de 24 sau 48 de ore cu livrarea prin curier la ușă.