Video despre sănătate și medicină: știi cum să slăbești cel mai repede? Încercați acest sfat minunat (februarie 2021)

Dacă aveți colită ulcerativă sau boala Crohn, veți selecta creierul psihicului, precum și al corpului. Folosiți aceste idei astfel încât boala să nu vă controleze încrederea în sine.

pentru

Autoadministrarea poate ajuta la reducerea simptomelor și a aparițiilor la persoanele cu IBD.

Trăind într-o lume dominată de imagini media Photoshop cu vedete, care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD) - inclusiv boala Crohn sau colită ulcerativă - poate fi dificil să menții o imagine pozitivă a corpului. De la pierderea nedorită a greutății până la cicatrizarea chirurgicală, aceste boli intestinale pot avea o taxă emoțională și fizică, după cum vă convine.

Un studiu al pacienților portughezi cu IBD publicat în februarie 2017 în revista Quality of Life Research a arătat că femeile care aveau mai multe simptome ale bolii și aveau un indice de masă corporală mai mare erau mai susceptibile de a avea o imagine corporală negativă. În plus, cercetătorii au descoperit că imaginea negativă a corpului era foarte asociată cu rapoarte subiective de o calitate mai scăzută a vieții.

Există multe aspecte ale colitei Crohn și ulcerative pe care nu le puteți controla, deci este important să luați controlul acolo unde este posibil. Încercați aceste sfaturi pentru a face dragoste și pentru a promova o imagine pozitivă a corpului.

1. Educă în jurul tău

Observații bine intenționate, dar inconștiente, cum ar fi „Ești atât de subțire”, „Trebuie să pui niște carne pe oasele acelea” și „Doamne, aș vrea să am boala Crohn pentru a putea slăbi”, „lăsându-l pe Frank J” Sileo, dr., Psiholog și director executiv al Centrului pentru Îmbunătățirea Psihologică din Ridgewood, New Jersey, a clătinat din cap, Sileo are mai mult de 20 de ani de muncă a lui Crohn și o mare parte din practica sa este dedicată ajutării celorlalți cu boli cronice.

2. Obțineți o lovitură din antrenament

Activitatea fizică este importantă pentru o sănătate bună. Ajută tonusul muscular, întărește sistemul imunitar și promovează eliberarea stresului prin relaxare. Pot exista restricții cu privire la tipurile de exerciții pe care le puteți face în condiții de siguranță și poate fi necesar să faceți o pauză de la exerciții în timpul pauzelor, dar opțiunile bune includ exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe bicicletă, înotul și mersul rapid.

3. Fii plin de compasiune pentru tine

Imaginea corporală este foarte asociată cu stima de sine, spune dr. Sileo. Bolile cronice, cum ar fi IBD, pot avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți despre dvs. și aveți un impact asupra stimei de sine, explică el. A fi bun cu tine însuți - afișarea compasiunii de sine - te poate ajuta să păstrezi o imagine pozitivă a corpului. Un studiu publicat în iunie 2015 în revista Self and Identity a constatat că persoanele cu IBD cu niveluri mai ridicate de stimă de sine au avut, în general, o capacitate mai pozitivă de a face față și au experimentat niveluri mai scăzute de stres decât persoanele care au experimentat niveluri mai scăzute pe baza propriei compasiuni. Modalitățile de a practica stima de sine includ:

  • Amintiți-vă o frază plină de compasiune pe care să o repetați atunci când începeți să aveți gânduri negative
  • Practica de meditație ghidată
  • Vorbește cu tine însuți de parcă te-ai apropia de prieteni apropiați sau de cei dragi

4. Scrieți declarații acceptate

Lăsați aceste note de dragoste în pace acolo unde le vedeți adesea - în oglindă sau ca protector de ecran pe telefon. Lăsați-vă în mod constant aminte că sunteți mai mult decât această boală și că aveți multe de oferit lumii.

5. Alăturați-vă grupului de sprijin

Să poți împărtăși experiențe și preocupări cu privire la imaginea corpului cu oameni care înțeleg prin ce treci poți. Indiferent dacă doriți să participați personal sau online, puteți începe să căutați un grup prin Crohn's și Colitis Foundation of America.

6. Schimbați ce puteți și acceptați ce nu puteți

Efectele secundare ale medicamentelor, atacurile de diaree, cicatricile chirurgicale și pungile pentru ostomie sunt amintiri foarte reale ale modului în care IBD vă invadează viața. Folosește-le ca motivație pentru a controla zone din viața ta pe care le poți influența. Examinați-vă interesele. Începeți un nou hobby. Găsiți o activitate fizică nouă. Fă-ți un tatuaj - asta a făcut unul dintre pacienții lui Silea pentru a face față cicatricii după operație. Nu numai că tatuajul a sărit de pe cicatrice, a fost și ceva care i-a plăcut și s-a simțit bine.

7. Discutați cu terapeutul

Există momente în care acest lucru vă va ajuta să depășiți cicatricile de luptă în lupta împotriva IBD. Dacă depresia, anxietatea sau îngrijorările legate de aspectul dvs. ocupă spațiu în viața dvs., solicitați sfatul unui terapeut autorizat, care este familiarizat cu efectele colitei Crohn sau ulcerative. „Lucrul asupra sinelui tău mental poate fi la fel de important ca lucrul asupra sinelui tău fizic în tratarea IBD”, spune Sileo.