Pornirea metabolismului în greutate este foarte importantă pentru pierderea în greutate și funcționarea sănătoasă a organismului. Cu toate acestea, este important nu numai să-l trezești din nou din letargie, ci și să-l cronometrezi corect.

pentru

Este ideal dacă începe să lucreze dimineața, astfel încât să puteți arde mai multe calorii în timpul zilei. Datorită acestor trucuri, îl veți putea pune în mișcare înainte de a merge la serviciu.

1. Apă cu lămâie

Primul pas după trezire trebuie să fie pregătirea unei băuturi din fructe. Stoarceți întreaga lămâie, dacă nu vă place bine, amestecați portocala și sucul cu apă. Alternativa este apa cu gheață sau ceaiul verde. Bea înainte de a mânca prima masă a zilei. Băutura ajută și la problemele cu scaunele.

2. Exercițiu

Scăpați de toate scuzele și căutați mai degrabă o modalitate de a transforma exercițiul într-un ritual de dimineață. Nu aveți nevoie de mult, doar cel puțin zece minute de stretching ușor sau yoga și vă veți simți mult mai bine. Deschideți o fereastră către exercițiu și vă va afecta și mai bine metabolismul.

3. Ia-ți timp

Schimbarea obiceiurilor de somn uneori nu este ușoară. Treptat, însă, învață să te culci cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme și economisește acest timp dimineața. Este foarte important să nu vă stresați după ce vă treziți și să puteți începe toate responsabilitățile în pace. Stresul îți va bloca automat metabolismul, iar alte obiceiuri vor fi în zadar.

4. Nu va fi posibil fără micul dejun

Arderea bună a caloriilor depinde și de o dietă obișnuită. Reintroducerea micului dejun în meniul dvs. va fi un alt pas important. Aflați cum să mâncați cereale neîndulcite, salate de legume, iaurturi cu fructe proaspete sau tartine de casă, cum ar fi brânză de vaci sau naut. Consumați mese ușor digerabile, care vă vor oferi multă energie chiar de dimineață.

5. Un măr

După micul dejun, lăsați puțin spațiu pentru un măr. Conține pectină, care poreclește, de asemenea, cheia tinereții, dar, mai presus de toate, repornește și metabolismul. Dacă nu aveți nicio problemă să mâncați ceva înainte de a face mișcare, luați-l imediat după apa de lămâie pentru a vă umple corpul cu energie nouă și pentru a obține rezultate mai bune.

6. Ceai verde

Începeți cu îndrăzneală o altă umilință a ritualului de dimineață. Înlocuiți cafeaua parfumată cu ceai verde, care este, de asemenea, mai benefic pentru sănătate. Alegeți o alternativă slabă, care este mai bună și are un efect mai bun. Nu adăugați arome la el, reîmprospătați-l cu doar câteva picături de suc de lămâie. Bea-l cald atunci când funcționează mai bine pe corp.

7. Pregătirea muncii

Pregătirea de dimineață ar trebui să conțină două părți. În prima, planificați-vă ziua în mai multe etape și aranjați importanța și ordinea responsabilităților pentru a evita stresul în timpul acesteia. În cealaltă, pregătește mâncarea pentru muncă, nu uita o zeciuială sănătoasă și plumb. În plus, aduceți suficientă apă proaspătă pentru a verifica cât ați băut în timpul zilei. Datorită acestui fapt, nu veți neglija corpul nici măcar în timpul muncii și astfel veți ajuta metabolismul să rămână în forță în permanență.