Metabolismul lent este unul dintre principalele motive pentru care o persoană nu poate pierde în greutate sau reduce greutatea corporală în ciuda dietei și a exercițiilor fizice. Există mai multe moduri de a accelera metabolismul, de exemplu diverse preparate, vitamine, medicamente, tablete sau ceai, ierburi sau alimente. Cu toate acestea, pastilele de obicei nu ajută la accelerarea metabolismului în același mod ca și în modurile naturale, schimbându-vă dieta, stilul de viață și stilul de viață.

Ce este metabolismul?

Metabolismul este metabolismul din organism care funcționează cu energia pe care o primește sub formă de alimente și băuturi și determină cât din această energie este arsă și cât este stocată sub formă de grăsime. Metabolismul bazal este foarte important, care este gradul minim al acestui metabolism și al activității sale în organism în condiții externe ideale, în timp ce acest tip de metabolism servește la menținerea funcțiilor vitale de bază.

Metabolism bazal deci este consum de energie în repaus când nu faci nimic și ești liniștit. De obicei, valoarea metabolismului bazal este de 1500 - 1800 de calorii. Atât de mult arde corpul unei persoane obișnuite atunci când nu face nimic. Astfel, atunci când vine vorba despre cum să accelerați metabolismul, este vorba în principal despre accelerarea metabolismului bazal, astfel încât majoritatea sfaturilor și procedurilor au acest scop.

accelerezi

Persoanele care au un metabolism rapid nu se îngrașă chiar și atunci când mănâncă mai mult, desigur, cu excepția cazului în care este vorba de o supraalimentare nesănătoasă, așa că au un avantaj față de persoanele cu un metabolism lent. Nu toți oamenii au același metabolism, unii arde mai bine grăsimile, alții arde mai bine carbohidrații, iar bărbații ar trebui să se concentreze în mod corespunzător pe accelerarea metabolismului în prezența carbohidraților și a grăsimilor. Metabolismul depinde atât de vârstă, cât și de sex și, de obicei, necesitatea aportului de energie pentru metabolismul bazal scade odată cu creșterea vârstei.

De ce metabolismul tinde să fie mai lent

Se spune că persoanele care o ard mai repede sunt norocoase pentru că vor slăbi mai bine din fire. Metabolismul fiecărei persoane este ușor diferit, dar cu siguranță există factori care încetinesc metabolismul, așa că, dacă cineva se întreabă cum să accelereze metabolismul, ar trebui mai întâi să ia în considerare dacă se întâmplă să folosească propria abordare. nu încetinește accidental.

Ceea ce accelerează metabolismul?

Am explicat deja ce este metabolismul, cum funcționează și ce îl poate încetini. Acum întrebarea este cum să vă accelerați metabolismul și mai ales cum să vă accelerați metabolismul bazal. Cu siguranță ar trebui să vă bazați pe o procedură naturală pe termen lung, constând într-o combinație între o schimbare a dietei, o schimbare a stilului de viață și o schimbare a stilului de viață în general. O dietă controlată, bogată în proteine, la un nutriționist vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă accelerați metabolismul la începutul efortului, în timpul căruia vă veți furniza organismului proteinele extrem de absorbabile necesare și veți scăpa de majoritatea depozitelor de grăsimi., inclusiv grăsime viscerală dăunătoare. Aici, nu uitați să vă măsurați în mod regulat compoziția corpului pentru a clarifica faptul că pierdeți grăsime și nu mușchi.

Este necesar să ne concentrăm în special asupra trei factori importanți, care ar trebui să fie garantat pentru a ajuta fiecare persoană, indiferent de tipul și detaliile individuale ale metabolismului, cel puțin să înceapă metabolismul în direcția corectă.

Primul factor este o dietă obișnuită, deoarece cu cât mâncați mai multe mese pe zi, cu atât metabolismul trebuie să funcționeze mai mult și acest lucru va pune în mișcare întregul metabolism din organism. Desigur, trebuie să fii atent și la cantitatea și varietatea de alimente. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru fluide!

Al doilea factor este calitatea alimentelor și compoziția sa. Unii oameni ard carbohidrați mai buni, alții grăsimi, alții îl au cam la fel, dar dacă mănânci alimente mai sănătoase, cu un indice glicemic scăzut și fără zaharuri rafinate, cu siguranță nu vei greși. La fel, dacă evitați alimentele calorice din fast-food și mâncați suficient fibre și în special proteine necesar pentru creșterea musculară, nu puteți greși. Atenție, de asemenea, la ce bei, fără băuturi îndulcite, calorice și energizante! Cafeaua fără zahăr este în regulă.

Al treilea factor este mișcare. Doar exercițiile fizice pot ajuta masa musculară să crească și să o întărească și, după cum știm deja, masa musculară este foarte importantă pentru accelerarea sau încetinirea metabolismului bazal.