Articolul expertului medical

Nutriționiștii care oferă diferite diete scurte pentru scăderea în greutate justifică principiul acțiunii lor, deoarece consumul de alimente pe termen lung încetinește metabolismul, adică metabolismul în organism. În timp ce dietele limitate în timp (extreme), inclusiv o dietă de 7 zile, accelerează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.

activarea

[1], [2]

Esența unei diete de 7 zile

Pentru a reduce volumul celulelor adipoase, este necesar ca organismul să digere energia stocată în ele - trigliceridele. Esența unei diete de 7 zile este să vă asigurați că, mai întâi, să reduceți cantitatea de alimente (care în majoritatea cazurilor este excesivă) și, în al doilea rând, să folosiți alimentele pentru a vă transforma în energie (nu în depozitele de grăsimi) și, în al treilea rând, să „deblocați” rezervele de grăsime disponibile.

Rezultatele oricărei diete depind de cantitatea de grăsime convertită în energie. Procesul de consumare a energiei, după cum știți, nu poate trece prin întinderea pe o canapea sau așezarea în fața unui computer. Prin urmare, acest pas este necesar în orice mod potrivit pentru dvs.: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul în piscină, săritura de frânghie, lucrările casnice (de exemplu, o oră de călcat arde la fel de multe calorii ca o oră lucrând la un tractor pe câmp).

Înfometarea este, prin urmare, complet inacceptabilă, deoarece promovează eliberarea și creșterea hormonului tiroidian, cum ar fi triiodotironina inversă (reversibilă), un rol fiziologic care este de a regla metabolismul, în special acumularea de lipide (adică grăsimi).

Ce puteți mânca cu diete pe termen scurt? Acestea sunt alimente care conțin carbohidrați, au un conținut mediu de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi. Dulce - numai sub formă de fructe (utile în special sunt merele, pere, piersici, căpșuni). De asemenea, puteți mânca alimente bogate în vitaminele C și B (pui, carne de vită slabă, fulgi de ovăz, linte, citrice). Cu toate acestea, legumele sunt o dietă preferată necondiționată!

Ce nu poți mânca, urmează o dietă săptămânală? Interzis, gras, făină și toate caloriile bogate.

7 zile dietă minus 5 kg

Dieta combinată menționată la 7 zile de dietă minus 5 kg sau dieta bulgară este considerată suficient de eficientă - datorită celor trei zile (prima, a treia și a șasea) este lăsată șapte numai dacă se utilizează o cantitate nelimitată de lichid. Ar trebui să fie apă pură, compoturi de fructe și fructe de pădure fără zaharuri și bulionuri de legume.

A doua zi ar trebui să mănânce doar legume crude - sub formă de salate; Este deosebit de util să includeți varza în compoziția sa, deoarece ajută la arderea grăsimilor.

În a patra zi, ar trebui să mănânci doar fructe. Și în a cincea zi este necesar să mâncați feluri de mâncare cu proteine ​​- 2-3 ouă tari și 300-350 g de pui gătit. De asemenea, puteți include în meniu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 150 g).

A șaptea zi (după ziua anterioară de băut) este o fază de tranziție a dietei normale. Ieșirea din dietă ar trebui să aibă loc în această zi, astfel încât:

  • micul dejun - câteva ouă fierte și o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • prânz - supă de legume cu adaos de cereale;
  • gustare după-amiaza - orice fructe și fructe de pădure;
  • cina - salata de legume cu ulei de masline.

Vă reamintim că în fiecare zi „nesănătoasă”, trebuie să beți 8 pahare de apă.

Vă prezentăm oferta de masă de 7 zile a General Motors, care promite, de asemenea, să culeagă 11 lire sterline (adică 5 kg).

  • Ziua 1: fructe în orice cantitate, care pot include pepeni verzi, mere, rodii, căpșuni, pepeni, citrice.
  • Ziua 2: legume la alegere (fierte sau crude), de exemplu un singur cartof copt sau sfeclă fiartă.
  • Ziua 3: Legume și fructe (50-50).
  • Ziua 4: supă de legume, 4-5 banane.
  • Ziua 5: supă de legume cu leguminoase, 400 g de roșii proaspete, 200 g de castraveți proaspeți, o grămadă de verdeață, brânză de vaci (maxim 200 g);

Ziua 6: Tot ce a fost în ziua 5, cu excepția roșiilor.

Ziua 7: o cană de orez brun gătit, legume (cu excepția cartofilor), fructe. De asemenea, este necesar să beți zilnic suficientă apă pentru a curăța corpul de toxine.

[3], [4]

Dieta de 7 zile pentru hrișcă

Unii „dietomani” susțin că o dietă de șapte zile de hrișcă ajută la scăderea a până la 10 kg din greutate vie, deci aceasta este o dietă foarte strictă care are un nume diferit - o dietă de 7 zile minus 10 kg.

Nu este greu de ghicit care produs este produsul principal al unei diete de 7 zile cu hrișcă, dar conține și chefir cu conținut scăzut de grăsimi (un litru pe zi). Hrișca este una dintre cele mai sănătoase cereale, care conține vitamine, oligoelemente, aminoacizi esențiali, proteine ​​și fibre. În boabele de hrișcă există o rutină care reduce fragilitatea pereților vaselor; Hrișca este foarte utilă pentru cei care au hipertensiune arterială și nu un ficat foarte sănătos. Și în chefir este calciu și proteine, în plus, afectează pozitiv digestia.

Volumul pe zi de consum de terci nu este practic limitat, dar ar trebui să fie consumat fără zahăr, sare sau condimente (în special atât de mulți și nu mănâncă) pentru a bea hrișcă în procesul de mâncare este, de asemenea, imposibil. Dar puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai pe zi (în mod natural, fără zahăr).

[5]

7 zile dieta kefir

Din fericire, o dietă cu chefir de 7 zile - dar chefir adevărat - vă permite să folosiți pui fiert (piept sau file), cartofi la cuptor, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe neîndulcite. Ai nevoie de suficientă apă (cel puțin doi litri pe zi). Ce nu poți mânca? Deci, totul nu este posibil, zahărul și sarea sunt, de asemenea, strict interzise.

Dieta zilnică Meniul 7 cu iaurt include consumul zilnic de 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care este completat de:

  • în prima zi - cartofi la cuptor (350-400 g);
  • a doua zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 400 g);
  • a treia zi - fruct (până la 500 g);
  • a patra zi - pui fiert (nu mai mult de 400 g);
  • în a cincea zi - repetarea meniului în a treia zi;
  • ziua șase - cantitatea de chefir crește la 1 litru;
  • a șaptea zi - repetarea meniului din a treia și a șasea zi.

[6]

Dieta de băut de 7 zile

O dietă cu suc sau o dietă de detoxifiere, denumită adesea o dietă de băut timp de 7 zile, pune corpul într-o stare de stres metabolic. Această dietă are multe limitări: boli ale tractului digestiv, rinichi, diabet zaharat etc.

Este necesar să rețineți: pentru a trece acest test veți avea nevoie nu numai de bunăvoință, ci și de bună. Storcator. De asemenea, este necesară o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete. Vă recomandăm să luați câteva zile lucrătoare, astfel încât să existe o deteriorare temporară a bunăstării la domiciliu.

La ora 7.00 Trebuie să beți 200 ml de apă caldă cu adăugarea a două linguri de suc proaspăt de lămâie - pentru a neutraliza greața și disconfortul din abdomen.

Trebuie să beți 250 ml de suc pe zi de la 8 dimineața - la intervale de 2,5 ore.

Dieta de băut timp de 7 zile are un astfel de „plan” pentru consumul sucurilor proaspăt comprimate:

  • 8 ore - morcov + portocală + grapefruit;
  • 10 ore - mere + pere;
  • 12 ore - morcov + varză + măr;
  • 15 ore - măr + mango + kiwi;
  • 17 ore - portocala + grapefruit sau morcov + castravete + varza + spanac + rosii;
  • 20 de ore - măr + spanac + țelină + castravete (sau avocado).

Este necesar să beți cât mai multă apă posibil și, cel mai bine - pentru fiecare 250 ml de suc, cât mai multă apă.

Dieta japoneză de 7 zile

Meniul zilnic este o dietă de 7 zile, plasată ca japoneza, deși nu conține orez, dar folosește un alt produs japonez popular - pește la grătar.

O altă caracteristică: o dietă japoneză de 7 zile ca mic dejun (cu excepția zilei 5) recomandă să beți o ceașcă de cafea neagră naturală. Deși cafeaua nu a devenit populară în Japonia până în anii 1960, japonezii au devenit adevărați fani ai cafelei și dimineața au considerat că obiceiul de a bea cafea este unul dintre cele mai sănătoase. Și este vorba despre proprietățile antioxidante ale acizilor clorogeni și cafea care alcătuiesc boabele de cafea. Medicina orientală recunoaște capacitatea cafelei de a curăța vezica biliară și de a o proteja de formarea pietrelor.

Așadar, dieta japoneză de 7 zile oferă în prima zi ouă de pui fierte gata (2 buc.) Și salată de roșii cu ierburi proaspete și gătiți cina pe grătar sau coaceți în folie pește de mare și serviți cu o garnitură din orice legume proaspete.

A doua zi peștele cu legume ar trebui să fie pentru prânz și cină constă din 200 g de carne gătită (carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi), puteți bea puțin iaurt sau lapte praf.

Prânzul din a treia zi a acestei diete conține ouă fierte tari (1 bucată) și salată de morcov ras, aromată cu ulei vegetal. Cina este formată din câteva mere proaspete.

În a patra zi, repetă meniul în prima zi, dar micul dejun în a cincea zi nu include o ceașcă de cafea, ci o salată de morcovi cu suc de lămâie. Prânzul și cina zilelor următoare sunt variante de ouă fierte, pește la cuptor sau carne cu salate de legume, inclusiv varză cu morcovi și roșii și castraveți. În general, alimentele obișnuite.

Doriți să primiți rețete pentru liniile descrise mai sus? Dar, desigur, știți rețeta pentru hrișcă (1 parte de cereale și 2 părți de apă, se toarnă apă clocotită și se gătește timp de 12 minute). Gătirea unei bucăți de pui sau ouă este, de asemenea, ușoară. Rețete de curcan cu salsa și avocado, friptură cu sparanghel într-o salată sau creveți prăjiți cu tăiței de orez și anghinare fără dietă de 7 zile nu este oferită.

[7], [8], [9], [10]