Zeci de angajamente cu privire la pierderea în greutate și totuși eșuează întotdeauna în lucrurile mici care vă vor lua ultima doză de speranță. În același timp, puțin este suficient. Trebuie să știți exact capcanele pe care eșuează întotdeauna și apoi să le evitați în timpul dietei.

care

Știi ce să mănânci, dar îl ignori

La începutul dietei, vei întocmi un plan precis, vei face o listă cu alimente sănătoase, vei alege un mod mai dietetic de a le prepara. Dar apoi, după câteva zile, deschizi frigiderul, din care salam uscat sau brânză afumată îți zâmbește frumos și ai dreptate după toată hotărârea. Pentru a împiedica acest lucru, nu cumpărați alimente de criză acasă și discutați cu partenerul dvs. o dietă mai sănătoasă. Dacă nu îl aveți în fața ochilor, nimic nu vă va deranja și veți mânca doar alimente dietetice.

Pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt

Stabiliți-vă obiective realiste și nu vă așteptați la minuni. În timpul slăbirii sănătoase, puteți slăbi două-trei kilograme pe săptămână. Dacă slăbești mai repede, acest efect se va opri după câteva zile și îl vei recâștiga și după o dietă.

Prin urmare, nu vă dezamăgiți după pierderea mai lentă de kilograme și luați-o ca pe o provocare pe termen lung. De asemenea, nu uitați să măsurați, deoarece, deși greutatea pare să stea în picioare, de fapt câștigați mușchi și grăsimea vă poate scădea.

Cântărirea alimentelor și controlul caloriilor

Acest lucru nu poate distra pe nimeni pentru o lungă perioadă de timp și puteți pierde cu ușurință răbdarea cu întreaga dietă. În schimb, învățați să mâncați numai alimente mai sănătoase și răsfățați-vă cu mai multe fructe și legume proaspete. Te va satura și nu îți va dăuna siluetei. Nici nu trebuie să-l cântăriți sau să recalculați din greu caloriile.