ZIUA 2: VOLUMETRICĂ
Vei scădea: -0,5 kg
O poți avea astăzi pe farfurie cât poți - cu o singură restricție: dieta dvs. va consta din legume și fructe. Favoritele bucătăriei volumetrice sunt alimentele în vrac, care conțin în mod natural multă apă și fibre. Au un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi, multe substanțe de balast și vă vor satura mult timp. Prin urmare, supele sunt, de asemenea, potrivite.
Păcatul permis: Un maxim de una până la două alimente cu energie mai mare, cum ar fi un sandviș integral sau orez.
Mic dejun: salată de fructe cu fructe la alegere
Masa de pranz: farfurie mixta de legume
Pregătiți-l din cât mai multe legume posibil. Dacă simțiți că nu o puteți face fără o garnitură, adăugați un castron de orez brun sau o felie de pâine integrală.
Masa de seara: supă de roșii
Curățați și gătiți cel puțin șase roșii în bulionul de legume. Asezonati cu condimente si ierburi dupa gust.
- Dacă părinții încearcă să fie perfecți, se pot arde, spune un psiholog care promovează relaxat
- Cerere pentru localizarea copilului, care funcționează și offline - Blue Horse
- Cum să împachetați bagajele de mână timp de două săptămâni - Generali Balans
- Cum se prepară în mod corespunzător piure de cartofi Evitați această greșeală, care vă va lipsi de gust
- Cum s-a dovedit că adolescentul care a născut un copil la 14 ani a făcut acest lucru Nimeni nu s-ar aștepta de la Maddie!