tânăr

Vedeți o listă cu opt lucruri care vă vor ajuta să vă păstrați creierul tânăr cât mai mult timp posibil. Incepe acum. Pentru că nu este niciodată prea târziu (sau târziu) să-ți schimbi stilul de viață dacă vrea să te ajute.

1. Dansează
Este o formă distractivă de activitate care (nu numai) vă aduce beneficii creierului. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a vă mișca și de a vă menține în formă, provocarea de a învăța și de a vă îmbunătăți poate susține creșterea de noi celule nervoase din creier. Așadar, nu ezitați și înscrieți-vă la cursul de dans latino-american la care v-ați gândit de atâta timp.

2. Mănâncă „mediteranean”
O dietă bogată în pește, ulei de măsline, nuci, legume închise la culoare și fructe roșii este foarte potrivită pentru menținerea vaselor de sânge sănătoase, care este una dintre cele mai bune modalități de prevenire a dezvoltării demenței. O astfel de dietă, care este, de asemenea, bogată în pâine integrală și săracă în grăsimi, zahăr și carne roșie, este bună și pentru combaterea diabetului de tip 2 - una dintre afecțiunile cronice asociate demenței. Studiul din SUA arată că persoanele care urmează o dietă „mediteraneană” prezintă un risc cu 48% mai mic de creștere progresivă a bolii Alzheimer.

3. Socializează
Dacă vă pregătiți pentru provocarea de a vă antrena creierul, nu este nimic mai ușor decât să vă schimbați rutina, chiar și atunci când vine vorba de relații cu alte persoane. Acest lucru se datorează faptului că legăturile constante ajută la menținerea activă a creierului, motiv pentru care socializarea este cu adevărat importantă. Încercați să stabiliți cât mai multe legături sociale, să fiți de ansamblu, adică activi fizic, social și mental. Acest lucru va preveni declinul mental.

4. Organizează-ți somnul
Somnul îți afectează memoria, starea de spirit și funcționalitatea. Telefoanele mobile și tabletele pe care le folosim chiar înainte de culcare au un efect foarte negativ asupra lui. Ele emit lumină albastră, care ne stimulează creierul și ne împiedică să adormim. Pentru un somn bun, este bine să urmați o rutină de somn, adică să ventilați regulat, să vă culcați cam la aceeași oră în fiecare zi, într-o cameră răcoroasă și într-un pat cald. Deci, corpul tău și creierul tău se vor odihni suficient.

6. Mergeți în fiecare zi
Este ușor. Este disponibil. Este gratis. Și este o modalitate de a preveni problemele de memorie. Mersul pe jos sa dovedit a fi cheia în lupta împotriva procesului de îmbătrânire în general și, în special, pentru a ajuta la sănătatea și buna funcționare a creierului uman.

7. Bea șampanie
Da, ai citit asta corect. Poate părea prea bine pentru a fi adevărat, dar unele dovezi științifice susțin teoria conform căreia consumul de cantități moderate de șampanie poate ajuta la prevenirea demenței și a altor tulburări degenerative ale creierului. Și dacă nu vă place șampania, luați un pahar de vin roșu. Conține antioxidanți numiți flavonoizi care afectează sănătatea corpului și a creierului.

8. Căutați mai mult soare
Asigurați-vă că nivelurile de vitamina D sunt suplimentate, deoarece vă pot ajuta foarte mult să vă mențineți creierul sănătos. Cea mai bună sursă a acestei vitamine este lumina soarelui, deci cu siguranță nu evitați soarele, trageți energie din el.