Nebunia în jurul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este grozavă. A avea pâine în dieta mea s-a demodat. Pastele sunt reevaluate. Iar persoanele care tin dieta experimenteaza cat de profund pot distorsiona aportul de carbohidrati. Cu toate acestea, cerealele nu sunt ca cerealele. Deci, dacă aruncați cereale rafinate, cereale integrale sau carbohidrați în general, efectele pot varia foarte mult. Să ne uităm la O gamă largă de lucruri care se vor întâmpla dacă scăpați de pâine și produse de patiserie.

întâmplă

1) Vei slăbi din apă

Primul lucru pe care îl veți observa după reducerea aportului de carbohidrați este faptul că al vostru greutatea scade rapid, magic. Ei bine, nu grăsimea o pierzi. E apă. Când carbohidrații sunt depozitați în organism sub formă de glicogeni, fiecare gram de carbohidrați stochează de trei până la patru ori greutatea sa sub formă de apă. Așadar, atunci când reduceți aportul de carbohidrați și începeți să utilizați depozitele de glicogen, veți pierde o cantitate semnificativă din greutate din apă.

2) Aveți gripă cu conținut scăzut de carbohidrați

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru creier. Atunci când o persoană alege să reducă aportul de carbohidrați, creierul funcționează „pe fum”, mai ales atunci când depozitele de glicogen sunt reduse și decimate. Când tot glicogenul este pierdut, corpul începe să descompună grăsimile și fragmentele mici de carbon numite cetone. Rezultat: dificultăți de respirație, gură uscată, oboseală, slăbiciune, amețeli, insomnie, greață și creier constrâns. Practic, simți că ai gripa. Este posibil ca corpul dvs. să se adapteze pentru a funcționa pe cetone, astfel încât să nu vă simțiți atât de rău. Dar cetonele nu sunt combustibilul pe care l-ar prefera corpul tău.

3) Gusturile tale vor scădea

Glucidele rafinate sunt infame pentru faptul că nivelul zahărului din sânge este mai întâi condus la înălțimi enorme și apoi le lasă să cadă rapid. Această cale omidă activează centrele dependenței din creier, ducând la trezirea altor gusturi și strangulare. Concentrează-te pe alimente din cereale integrale bogat în fibre. Cravată pot menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat și preveni căderea acestora, prevenind astfel consumul inutil.

4) Riscul de boli de inimă sau diabet va crește sau scădea

Ce tip de boabe excludeți face o mare diferență în acest caz. Glucidele rafinate declanșează nivelurile de acizi grași din organism (numiți acid palmitoleic), ceea ce crește riscul de boli de inimă și diabet de tip 2. În schimb, cerealele integrale pot îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge și pot reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, obezitate și tip 2 Diabet.

5) Nivelurile tale de energie vor scădea

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fier, magneziu și vitamine B. Toate acestea sunt substanțe foarte importante pentru menținerea energiei. Mulți oameni sunt, de asemenea, deficienți în magneziu în circumstanțe normale. În plus, deși carbohidrații sunt o sursă de combustibil pe care corpul uman o preferă, fără stocuri totale sănătoase, toate celulele încetinesc.

6) Nu veți avea mișcări intestinale regulate

Produsele din cereale integrale sunt un jucător important atâta timp cât este vorba despre câtă fibră obții. Fibrele, o parte nedigerabilă a plantelor, inclusiv cerealele, nu numai că ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reduce riscul de obezitate și boli cronice, dar menține, de asemenea, regularitatea atunci când vizitați toaleta.

7) Veți fi cu adevărat prost

Și nu doar pentru că toate sandvișurile tale vor consta doar din frunze de salată. Glucidele, întregi sau rafinate, cresc nivelul serotoninei din creier, făcându-l un neurotransmițător pentru bunăstare. Asa de., atunci când scapi de carbohidrații sănătoși sub formă de cereale integrale, îți vei agrava și sănătatea mintală.

8) Antrenamentele tale vor avea și ele de suferit

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru organism. Acestea furnizează combustibil pentru toate activitățile fizice, indiferent dacă este vorba de antrenament pentru rezistență sau rezistență. Distorsionați carbohidrații și capacitatea dvs. de a produce putere și energie vor scădea. Și cu cât activitatea fizică este mai slabă, cu atât rezultatele vor fi mai slabe.