când

Te gândești să oprești produsele lactate? Mai întâi, citește ce se întâmplă cu corpul tău când faci acest pas. Nu trebuie să fie întotdeauna bun.

Oasele tale ar putea fi mai slabe

Laptele conține calciu, proteine, vitamina D și alte minerale necesare pentru oase puternice. Deși oasele cresc în copilărie și adolescență, acestea trebuie menținute puternice chiar și la vârsta adultă.

Ar trebui acordată o atenție sporită tensiunii arteriale

Potasiul conține, de asemenea, potasiu, care ajută organismul să lupte împotriva creșterii potențiale a presiunii cauzate de sodiu.

Greutatea ta se poate schimba

Produsele lactate sunt în mare parte grase și ajută la menținerea greutății. Dacă intenționați să înlocuiți produsele lactate din dieta dvs. cu o alternativă sănătoasă, acest lucru ar putea duce la pierderea în greutate.

Pielea ta ar putea fi mai curată

Deși dovezile nu sunt suficient de clare, se crede că există o legătură între utilizarea laptelui și acnee. Dacă omiteți laptele și produsele lactate în dieta dvs., este posibil să aveți pielea mai clară.

Intoleranța la lactoză se poate agrava

Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, înseamnă că vă lipsește o enzimă care descompune zahărul din lapte, deci aveți o problemă cu stomacul. Dacă cineva folosește produse lactate pentru intoleranța la lactoză, acesta crește automat numărul de bacterii sănătoase din intestin și, paradoxal, ameliorează intoleranța. Dacă eliminați laptele din dietă, intoleranța dvs. se poate agrava.

S-ar putea să te simți mai puțin umflat

Te umflă cu înghețată, o felie de pizza sau un pahar de lapte? O dietă fără produse lactate ar putea fi soluția. De obicei, inflația este cauzată de intoleranța la lactoză. Excludeți laptele din dietă și veți simți o schimbare pozitivă.

Vă puteți reduce riscul de cancer

Unele produse lactate sunt inflamatorii, astfel încât omiterea produselor lactate poate reduce riscul de cancer. Potrivit unui studiu din 2011, aportul ridicat de calciu (în principal din produse lactate) poate crește riscul de cancer de prostată la bărbați, deoarece reduce cantitatea de hormon care se crede că previne cancerul.

Este posibil să vă lipsească probioticele

Produsele lactate precum iaurtul, chefirul și brânza moale sunt bogate în probiotice care reglează microflora intestinală. Din fericire, bacteriile benefice din organism includ și kombucha sau varza acră.