singur

Femeile din Paris sunt mândre de eleganța, stilul lor, dar mai ales silueta perfectă. Încercați dieta franceză și rezultatul vă va surprinde.

Se spune că francezii nu își termină niciodată mâncarea complet și, în special, găsesc suficient timp pentru aceasta. Un stil de viață sănătos, demonstrație și mese lente aparțin culturii franceze. Nu trebuie să mergi în Franța pentru a-ți încerca dieta. Doar respectați câteva reguli și rezultatele vor veni rapid. Dacă îți place mâncarea bună și în același timp vrei să slăbești, datorită dietei franceze nu va mai trebui să te limitezi în mâncare, trebuie doar să fii atent la câteva detalii.

Calitatea mai presus de toate

Diferența în dieta francezilor și a noastră este mare, dovadă fiind apariția mult mai frecventă a obezității în țara noastră decât în ​​Franța. Același lucru este valabil și pentru bolile civilizației, de care o dietă de înaltă calitate și hrănitoare vă poate proteja. Dacă vrei să fii într-o formă la fel de bună ca majoritatea francezilor, nu trebuie să te miști imediat. Este suficient dacă luați de la ei câteva obiceiuri și un mod de viață, care include și alimente de înaltă calitate, cumpărate mai ales de la fermieri și producători locali. În plus, francezii iau masa ca un eveniment social, nu ca o datorie.

Secretul zveltei

Deoarece francezii sunt, de asemenea, mari gurmanzi, nu își vor refuza brânzeturi de calitate, carne, unt, vin sau ciocolată. Deși mănâncă alimente hrănitoare și bogate în energie, secretul zveltului lor stă în ceva complet diferit! Nu te limita la ceea ce pui pe farfurie. Răsfățați-vă cu alimente sănătoase pe care le iubiți cu un singur DAR. Serviți o porție mai mică de mâncare cu care sunteți obișnuiți. Francezii nu mănâncă niciodată în exces. Și cel mai important, acordați-vă mult timp pentru a mânca. Francezii sunt obișnuiți să mănânce mult timp și să se bucure de mâncare. Nu doar cantitatea de alimente, ci și stresul joacă un rol în cât de multă greutate vei avea.

Care sunt principiile dietei franceze?

  1. Ai grijă de selectarea alimentelor. Dacă ai ocazia, cumpărați de la fermierii locali și producătorii de produse. Semifabricatele sunt complet tabu.
  2. Incarca porții mai mici. Uneori o farfurie mai mică sau este suficientă alegeri alimentare mai variate după puțin.
  3. Fiți atenți mananca mult timp. Francezii nu mănâncă niciodată în grabă.
  4. Daca este posibil, mânca cu cineva. Aceasta aparține și mesei franceze. Francezilor le place să mănânce înconjurat de prieteni sau familie.
  5. Răsfățați-vă a mânca vin, cu toate acestea, o ceașcă este suficientă.
  6. Mutare! Francezii adoră să se mute, în loc de mașini și mijloace de transport în comun merg cât mai mult pe jos și cu bicicleta.

Meniu în franceză:

  1. mic dejun: iaurt cu fulgi sau croissant cu cafea
  2. gustare: pâine integrală cu brânză și legume
  3. Masa de pranz: carne de pasăre prăjită cu garnitură de legume și o bucată de baghetă
  4. gustare: tort de fructe, budincă sau o mică lingură de înghețată
  5. masa de seara: quiche tradițională (plăcintă sărată) cu brânză și spanac sau broccoli, pahar de vin

Avantajele dietei franceze:

  • vei mânca alimente sănătoase și de calitate
  • nu trebuie să interzici nimic și nu îți va fi foame în același timp
  • îți vei îmbunătăți sănătatea și vei pierde câteva kilograme
  • vei mânca mai încet și fără stres
  • răsfățați-vă cu un pahar de vin
  • a mânca va fi un motiv de întâlnire cu prietenii și familia

S-ar putea să vă intereseze:

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.