datorită

Cea mai mare greșeală este să conduci rapid chiar în fața computerului. Seara, stați pe canapea și mâncați ciocolată integrală. Silueta subțire își dorește o farfurie colorată și o companie.

Faceți din micul dejun, prânz sau cină un ritual. Dacă mănânci constant la locul de muncă în fața unui computer sau acasă în fața unui televizor, te îngrași. Trebuie să vă concentrați asupra mâncării, altfel nici nu veți observa senzația de sațietate.

Stai la masă

Astăzi trăiești repede, te grăbești undeva toată ziua și dintr-o dată îți dai seama că e seară și ai stomacul complet gol. Porniți știrile de seară, aruncați câteva alimente rămase în frigider pe o farfurie și, în câteva minute, aveți mâncarea gata. Aflați cum să vă bucurați de mâncare. Strângeți încet și bucurați-vă de fiecare mușcătură, așa că veți realiza în curând că sunteți deja plin. Acest sentiment nu vine imediat. Mănâncă-ți porția și așteaptă aproximativ douăzeci de minute. Vă va ajuta dacă serviți prânzul sau cina pe o farfurie mai mică. Pariați pe fructe și legume de sezon. Mai ales acum poți face și o sărbătoare colorată pentru ochii de pe o farfurie. Dacă pariați pe produse regionale, proaspete, vă veți simți bine că alegând mâncare faceți ceva nu numai pentru dvs., ci și pentru oamenii care au cultivat fructe sau legume.

Condimentează cu ierburi

Cu toate acestea, nu numai papilele gustative se pot bucura de mâncare. Schimbați sare clasică pentru ierburi și salate de sezon, precum și carne la grătar. Sărbătoarea va avea și simțul mirosului. Parfumul de rozmarin, busuioc sau maghiran este cu adevărat irezistibil. Puteți face ceva pentru sănătatea dumneavoastră cu acest mic truc. Dacă vă faceți timp să vă pregătiți, este mai ușor să tăiați ceea ce ați pus pe farfurie. Nu așteptați până când vă este foarte foame. Apoi mănânci tot ce ai la îndemână. Vă puteți bucura mai mult de masă la masă împreună cu prietenii. În societatea lor, în general mănânci mai încet.

Pune fructe la îndemână

Ciocolata sau bomboanele sunt slăbiciunea ta? Asigurați-vă că nu le trageți complet de gură, dar nu le puneți într-un loc foarte vizibil. Dacă așezați un castron cu dulciuri în sala de mese sau în bucătărie, este clar că veți mânca de fiecare dată când vă plimbați. În spatele mâncării diferitelor delicii nu se află foamea, ci gustul. În schimb, așezați o tavă cu mere sau pere în locuri strategice. Vara poate fi liniștit, căpșuni, cireșe, dar și roșii, de exemplu. Serviți-le din nou frumos. Recompensați-vă cu dulciuri numai în momente speciale și de preferință dimineața.