Se poate deveni înțelept în mod constant și acest proces poate continua la nesfârșit. Există multe activități și lucruri diferite care afectează inteligența umană.

care

Oamenii de știință s-au gândit de mult că inteligența este determinată genetic și că nu se poate face nimic pentru a o îmbunătăți. Cu toate acestea, neurologii au descoperit în ultimii ani că acest lucru nu este adevărat. Există o serie de activități care au un impact foarte pozitiv asupra dezvoltării inteligenței noastre.

1 | Cântarea unui instrument muzical

Mulți oameni de știință au descoperit deja că jocul instrumentelor muzicale are ca efect creșterea nivelului de inteligență. Un studiu a mai constatat că există o diferență măsurabilă între capacitatea de a gândi cognitiv și cei care au învățat să cânte la instrumente muzicale. Un studiu de la Universitatea din Zurich a arătat că a cânta la un instrument muzical poate crește IQ-ul atât al adulților, cât și al copiilor. De exemplu, scorul mediu al coeficientului intelectual în SUA este 98. Cântarea unui instrument muzical poate crește coeficientul intelectual cu 7 sau mai multe puncte.

2 | Sport regulat

Cercetătorii explică faptul că cu cât o persoană se mișcă mai puțin, cu atât conexiunile nervoase importante din creier se ofilesc mai repede. Acest lucru are ca rezultat o scădere a funcției cognitive, inclusiv a problemelor de memorie, care este tipică pentru pacienții cu demență. Potrivit neurologului Kan Ding de la Peter O'Donnell Jr. Cercetarea Brain Institute susține ipoteza că, dacă oamenii își vor spori capacitatea fizică, sănătatea creierului s-ar îmbunătăți, de asemenea. Unul dintre studii s-a concentrat asupra substanței albe prin care comunică neuronii. Persoanele vârstnice cu semne precoce vizibile de declin cognitiv și probleme ușoare de memorie au fost implicate în studiu. Cercetătorii au descoperit un nivel mai scăzut al masei cerebrale albe, care se corelează cu capacitatea cerebrală mai mică. În același timp, însă, oamenii din eșantionul de cercetare nu erau obișnuiți să joace sport în mod regulat. Având în vedere rezultatele studiului, cercetătorii își amintesc din nou același lucru. Cea mai bună prevenire a demenței este exercițiul regulat.

3 | Citind

Sună evident, dar lectura este unul dintre lucrurile care ne face mai deștepți. Studiile au arătat că lectura are un efect pozitiv asupra vocabularului, dobândirii cunoștințelor și abilităților de gândire abstractă. Cercetătorii de la Universitatea Emory din Atlanta, SUA, au descoperit că schimbările în biologia creierului rămân neschimbate cel puțin cinci zile după ce au citit lucrarea. A fost efectuat un experiment în care un grup de voluntari au citit un thriller. Imagistica prin rezonanță magnetică a creierului a fost efectuată în următoarele cinci zile.

Pe o perioadă de cinci zile, a fost observat un nivel crescut de activitate asociat cu cortexul temporal stâng, care este responsabil pentru limbă. Cititul este un exercițiu dificil pentru creier, este avantajul său și este, de asemenea, motivul problemelor în învățarea citirii și scrierii.Cercetări recente de RMN au confirmat că majoritatea zonelor superioare ale creierului sunt implicate în lectură. Aceasta înseamnă că lectura poate fi considerată cel mai bun exercițiu pentru a menține creierul într-o formă bună. Cunoașterea cititului și scrisului a fost considerată de toate civilizațiile ca fiind un pas cheie în dezvoltarea intelectuală a omului, în ciuda oricăror dificultăți și timp petrecut. După cum sa dovedit, în spatele acestei idei se află nu numai utilitatea sa de a putea citi și scrie bine, ci și modul în care funcționează creierul nostru. Creierul unei persoane capabile să citească funcționează într-un mod mult mai complex decât creierul analfabetilor.

4 | Invățând limbi străine

Conform neurologiei, învățarea unei limbi străine ajută și creierul să avanseze. Deoarece trebuie să înveți o altă gramatică decât limba maternă, volumul hipocampului crește. Centrele lingvistice din creier se extind și ele, ceea ce ajută în cele din urmă, de exemplu, la negociere, citire și rezolvarea problemelor.

5 | Somn din belșug

Somnul îmbunătățește memoria, spun cercetătorii de la Universitatea din Geneva, care au prezentat rezultatele cercetărilor lor la o conferință a Federației Societăților Europene de Neuroștiințe, care reunește societățile naționale implicate în neuroștiințe. Experții au ajuns la concluzia că somnul are un efect semnificativ asupra modului în care funcționează creierul. Ei cred că întărește conexiunea dintre neuronii din creier, care este cheia învățării și a memoriei. În timpul experimentului, cercetătorii au învățat voluntarii noi abilități sau le-au arătat imagini de reținut. Un grup a putut apoi să doarmă opt ore, celorlalți participanți li s-a refuzat complet somnul sau li s-a permis să facă un pui de somn scurt. A doua zi, echipa le-a cerut să repete abilitățile nou dobândite sau să își imagineze din nou imaginile, scanându-și creierul cu imagistică prin rezonanță magnetică funcțională. Acei voluntari care au dormit bine s-au comportat mai bine.

6 | Meditație și atenție

Unul dintre cei mai influenți gânditori ai timpului nostru, neurologul Sam Harris, consideră că meditația este o metodă importantă de autocontrol. El și-a dedicat cea mai mare parte a vieții acestei activități și o recomandă în mod constant oamenilor. El susține că meditația nu numai că ameliorează durerea și reduce anxietatea și depresia, dar îmbunătățește și funcția cognitivă și chiar creează noi celule cerebrale..

Cercetarea confirmă afirmațiile sale, cu un studiu care a arătat că în timpul unui program de atenție și reducere a stresului de 8 săptămâni, participanții la meditație și-au mărit substanța cenușie din creier, care este legată de învățare și memorie.

7 | Joc șah

Astăzi, aproape toată lumea știe că șahul are multe beneficii pentru oameni. Printre altele, dezvoltă gândirea logică, exercită memoria, crește inteligența jucătorilor, acționează ca o prevenire a bolii Alzheimer, activează ambele rețele, crește creativitatea, crește capacitatea de a rezolva problemele, îmbunătățește concentrarea, ajută la creșterea celulelor nervoase,.

8. Dieta adecvată și suplimente nutritive

Alimentele care îmbunătățesc memoria și furnizează energie pentru învățare sunt afine, broccoli, conopidă, varză, nuci, naut, carne roșie, țelină, pește, ouă, ton, somon, sardine, soia, friptură, morcovi, afine, rozmarin, ciocolată neagră, roșii, semințe de dovleac, avocado, smochine. Mulți studenți suferă de insomnie, fluctuații de greutate, stres, probleme de stomac și altele asemenea în timpul perioadei de examen. Diferite vitamine și minerale îi pot ajuta, de asemenea. Să ne uităm la cele mai faimoase.

Vitamine

Vitamina B1 îmbunătățește starea de spirit, dar ajută mai ales la transformarea zaharurilor în energie. De asemenea, contribuie la echilibrul sistemului nervos, inimii și ficatului. Dacă o persoană are o deficiență, aceasta poate provoca o memorie slăbită sau hipersensibilitate crescută. Vitamina B1 poate fi găsită, de exemplu, în carne de porc, gălbenuș de ou, sparanghel, cereale integrale sau drojdie de bere.

Dacă îți lipsește energia, te va ajuta să o refaci vitamina B6, care afectează pozitiv apetitul. Dacă ți-e dor, înseamnă că probabil vei fi nervos și iritat. O găsești în pește, banane, nuci, porumb, soia sau cartofi. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că vitamina B nu poate fi păstrată de organism pentru o lungă perioadă de timp, deci este esențial ca o persoană să o umple în mod constant. Vitamina B12 cobaltul este, de asemenea, singura vitamină din metal. O găsești în pește, ouă, lapte și carne. Împreună cu acidul folic, joacă un rol important în metabolismul adecvat al homocisteinei la metionină, în timp ce un nivel prea ridicat de homocisteină crește riscul de demență.

Vitamina E la fel ca ginko, acționează ca un antioxidant și elimină radicalii liberi. Obții cel mai mult în corpul tău dacă mănânci nuci, gălbenușuri, cereale și lapte.

Ginko Biloba

Ginkgo are efecte foarte benefice asupra memoriei și a gândirii mai bune. Printre altele, cercetările arată că ginkgo-ul poate avea un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de anxietate. Ginkgo conține o cantitate mare de antioxidanți care ajută la stimularea sistemului nervos. Cu toate acestea, este important să știți că luarea câtorva pastile, de exemplu, nu vă va îmbunătăți imediat memoria. Veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă stimula mai bine memoria.

Lecitină

Lecitina este o substanță care poate afecta pozitiv intensitatea gândirii. Unde îl putem găsi? Lecitina se găsește, de exemplu, în pește, grâu, ouă și soia. Printre altele, are efecte pozitive asupra colesterolului ridicat, scade tensiunea arterială sau accelerează regenerarea. Când luați lecitină, este important să urmați doza prescrisă.