greutate

Știați că șarpele a fost un simbol sacru al transformării încă din Evul Mediu? Acest lucru se datorează în principal faptului că, pentru a se putea schimba și crește, trebuie să-și reînnoiască pielea. Acest proces este destul de neplăcut și ai putea spune că este și dureros, dar la final scapă de piele și devine mai puternic și mai sănătos.

Dacă doriți să slăbiți și să vă schimbați corpul, trebuie să vă schimbați obiceiurile. Așa cum un șarpe își pierde pielea, va trebui să sacrificați ceva. În caz contrar, rezultatul nu va fi atât de fermecător pe cât ți-ai dori. Principalul lucru, desigur, este să începeți! Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, va trebui să vă schimbați abordarea privind pierderea în greutate. Fii pregătit pentru faptul că vei fi cu adevărat plăcut surprins!

Carbohidrați, grăsimi și proteine

A existat mult timp o dogmă că este necesar să se numere caloriile. Dacă reduceți caloriile, creșteți consumul acestora și începe procesul de slăbire. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Trebuie să vă concentrați asupra aportului de carbohidrați în timpul zilei. Mănâncă mai multe grăsimi și proteine ​​și, desigur, cât mai puține carbohidrați.

De exemplu, alimentele precum: somonul, sardinele, nucile, avocado, carne, ouă sunt excelente. Toate aceste produse vor contribui la echilibrul acizilor grași omega-6 și omega-3 din organism. Producția este normalizată hormonul insulinei iar procesul de acumulare activă a grăsimilor se oprește.

Dulciuri

De ce este atât de greu să renunți la dulciuri? Când mâncăm o mulțime din ele, nivelul de insulină fluctuează în continuare. Avem sentimente neplăcute, cum ar fi amețeli, slăbiciune, o dorință incontrolabilă de dulciuri și, cel mai important, nivelul zahărului din sânge crește dramatic. Înlocuiți dulciurile clasice cu cele mai sănătoase pentru cele fără zahăr. Aveți întotdeauna la îndemână zahărul din legume sau fructe. Broccoli și alte legume verzi sunt grozave. Acestea conțin mult crom, ceea ce reduce în mod natural pofta de mâncare pentru dulciuri.

Cum să mănânci corect?

Cum să ții pasul cu toate responsabilitățile din timpul zilei și să mănânci corect? Dacă ești la serviciu, uneori nu funcționează și nu ai suficientă energie după-amiaza. Este nevoie de regularitate și găsirea unui sistem.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți o achiziție cu o săptămână în avans și să planificați în avans ceea ce veți mânca în timpul săptămânii. Bucurați-vă de carne și de o garnitură sub formă de legume. Faceți etichete, de exemplu. Lipiți unul pe iaurtul de luni, celălalt pe supa de marți. Astfel veți ști exact ce mâncați și, cel mai important, veți putea să vă pregătiți. Vă va ajuta într-o dietă obișnuită și vă va controla ceea ce puneți în stomac.

Tine minte

La începutul fiecărei diete, un telefon vă va servi bine, unde veți seta un memento, astfel încât să nu uitați să mâncați. Ar trebui să mâncăm la fiecare 4 ore, astfel încât să nu simțim lipsa de nutrienți, energie și altele asemenea. De asemenea, veți afla despre nereguli. De asemenea, este important să beți suficientă apă. Chiar și în lumea de astăzi, avem deja aplicații care vă reamintesc să beți. De fapt, dieta în acest mod este mult mai simplă și mai plăcută.

Regularitate

Pentru ca exercițiul să aducă rezultatele dorite, acesta trebuie să fie în principal regulat. Asta nu înseamnă că trebuie să faci mișcare în fiecare zi. Încercați să începeți de două ori pe săptămână. O dată, de exemplu, o plimbare rapidă de 30 de minute și a doua oară, de exemplu, o înot de 45 de minute. Vei vedea cum corpul tău începe brusc să se schimbe.

Evitați ispita

Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de o voință puternică și de tăgăduire de sine. Rezistați ispitei și pregătiți întotdeauna mâncare în rezervă. Dacă ți-e foame, este foarte posibil să fii ușurat pentru niște dulciuri sau iaurt dulce. Pierderea în greutate costă multă muncă, uneori chiar și prietenii și familia care nu o înțeleg și nu împărtășesc opiniile tale. De asemenea, evitați fumatul și alcoolul.

Dependență sau recompensă?

Credeați că dependența de alimente nu există? Te voi induce în eroare. Majoritatea dintre noi, fie că recunoaștem sau nu, suntem dependenți de zahărul pe care îl găsești în toate astăzi. Uită-te la etichete. De exemplu, am folosit dulciurile ca recompensă pentru ceva ce am făcut bine sau extrem de bine. Recompensarea dulciurilor nu este corectă. Astăzi prefer să mă duc la o manichiură sau să cumpăr un pulover nou într-o dalta pentru câteva coroane. Aceasta este recompensa și motivația mea corectă. Hormonul fericirii - dopamina - este foarte important în dietă.

Stil de viata

Pierderea în greutate și un stil de viață sănătos vor deveni o parte obișnuită a dvs. în câteva zile sau săptămâni și vă veți obișnui pur și simplu cu ea. Ai fi uimit de cât de repede se poate obișnui corpul cu anumite lucruri. Pierderea în greutate conform unui stil de viață reglementat este singura modalitate. Dietele repetate pe tot parcursul anului pur și simplu nu vor aduce rezultate. Schimbă-ți viața, schimbă-ți dieta și cel mai important schimbă-ți gândirea. Lăsați trecutul în urmă și nu vă uitați la ceilalți, doar la voi înșivă. Este posibil să nu aibă probleme de sănătate din cauza supraponderabilității, dar tu o vei avea. Ai grijă de corpul tău ca o comoară. Este o mare motivație și un mare câștig pentru fiecare femeie.

Cum ai reușit să slăbești? Aud deseori această întrebare. Răspunsul meu este simplu: mi-am schimbat stilul de viață și am început să-mi pese mai mult de ceea ce am mâncat. Iti doresc si tu mult noroc. Ei bine, știi că nu va fi peste o săptămână. Este nevoie de multă muncă pentru sine. Degete încrucișate.