În decembrie anul trecut, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) a prezis TOP 20 de tendințe de fitness pentru 2017. A organizat un sondaj în care a intervievat până la 2.800 de profesioniști din domeniul fitnessului pe tot parcursul anului.

Acest sondaj devine un ghid major pentru industria de fitness, care va căuta să furnizeze produse și servicii relevante în anul următor.

scrie Bridget A. Peters, Ph.D., unul dintre experții care au răspuns la sondaj.

Cui ii pasa?

Dacă citiți acest articol, probabil că o veți face sunteți interesat de sănătate și fitness. De asemenea, credem că utilizați în mod regulat sistemul de suspensie TRX pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate. Vă asigurăm că suntem cu toții pe drumul cel bun. Dintre primele 20 de tendințe, 8 se suprapun cu echipament de fitness, antrenament și exerciții pe TRX. Asta înseamnă deja ceva!

Deci, dacă aveți unul dintre sistemele de suspensie TRX, participați la lecțiile de grup TRX cu un antrenor profesionist sau sunteți un profesionist de fitness și utilizați TRX ca parte a afacerii dvs., te distrezi anul viitor.

Cum se încadrează TRX în el?

Dintre primele 5 tendințe, TRX cade la trei din cinci. În plus, a ocupat alte cinci poziții în lista rămasă, inclusiv:

  • # 2 Antrenament cu propria greutate corporală
  • # 3 Antrenament HIIT - Antrenament cu intensitate ridicată
  • # 4 Antrenament de forță
  • # 7 Antrenament funcțional
  • # 10 Yoga
  • # 11 Instruire de grup
  • # 17 Aplicație de fitness pentru smartphone-uri
  • # 19 CORE training

Iată o descriere mai detaliată a modului în care antrenamentul cu suspensie TRX și instrumentele TRX se potrivesc cu tendințele de fitness:

# 2 Antrenament cu propria greutate corporală

pentru

Foto: Lukáš Dubina

Antrenamentul cu greutate personală este definiția de bază a piatră de construcție TRX antrenament suspendat. TRX folosește propria greutate a exercițierului ca factor dominant pentru intensitatea exercițiului și dimensiunea sarcinii.

Datorită asta poți accepta noi provocări sub forma a mii de variații diferite ale exercițiului.

# 3 Antrenament HIIT - Antrenament cu intensitate ridicată


Foto: Bekafitness

Antrenament de intensitate mare, adică așa-numitul HIIT este un exercițiu în care timpul (intervalul) sarcinii alternează în mod regulat cu intensitate mare la foarte mare și intervalul de odihnă.

Putem folosi diverse echipamente de fitness pentru acest tip de antrenament, inclusiv sistemul de suspensie TRX. HIIT aduce posibilități creșterea stării fizice, precum și arderea grăsimilor în mai puțin timp decât multe alte metode de exercițiu.

TIP: O schimbare reală în antrenamentul tău

# 4 Antrenament de forță


Foto: Spartan-Strenght.sk

Termenul "antrenament de forță" se referă la un tip de exercițiu cu un scop întărirea sistemului musculo-scheletic general.

Exercițiul cu sistemul de suspensie TRX este o modalitate distractivă și eficientă de a construi forța musculară în timp ce vă îmbunătățiți în ritmul propriu.

# 7 Antrenament funcțional


Foto: TRX Training.com

Antrenamentul funcțional vă permite să vă îmbunătățiți puterea, stabilitatea, mobilitatea, rezistența și flexibilitatea corpului.

Folosești toate aceste aspecte pentru obiceiurile tale zilnice sau mișcări mai complexe, de ex. în sport. Funcțional zilnic de bază mișcările corpului uman includ împingere, tragere, ridicare, ghemuire, rotire, transport și locomoție (mers, alergare, furt). Antrenamentul TRX vă va ajuta să efectuați, să îmbunătățiți și să controlați aceste mișcări funcționale prin sute de exerciții.

# 10 Yoga


Foto: TRX Training.com

Popularitatea yoga este încă în creștere. Nu a durat mult până când formatorii profesioniști și yoghinii au înțeles avantajele implicării TRX în aceste formări. TRX îi ajută să construiască echilibrul, forța și încrederea necesare pentru a finaliza exerciții mai avansate.

# 11 Instruire de grup


Foto: TRX Training.com

În ultimii ani, în perioadele economice dificile, antrenorii personali au fost obligați să lucreze cu creativitatea lor pentru a-și putea vinde serviciile pe piața de fitness. Oferirea de lecții de grup și exerciții pentru două până la trei persoane simultan a devenit o modalitate populară de a câștiga și a păstra clienții.

Lecțiile de grup aduc nu numai economii de costuri pentru clienți, dar și posibilitatea unor venituri mai mari pentru antrenori. Veți experimenta în timpul exercițiilor de grup mai multă energie, determinare și muncă în echipă.

Curriculumul educațional TRX include instruire pentru formatori de lecții de grup (curs TRX GSTC). Scopul principal al antrenamentului este de a învăța antrenorul lucrați mai bine cu clienții la diferite niveluri de fitness.

SFAT DE FORMARE: Licență de instructor personal/instructor de fitness

# 17 Aplicație de fitness pentru smartphone-uri


Foto: TRX Training.com

Aplicațiile pentru smartphone-uri și tablete permit acces facil la o serie de programe de exerciții. Există mii de modalități de a ajuta oamenii să se formeze și să urmărească progresul. Fie că este vorba de antrenament de forță, HIIT, yoga sau alergare.

Oferte TRX două aplicații pentru dispozitive mobile:

  • Aplicația TRX - descărcare GRATUITĂ
  • TRX FORCE Super App - parte a pachetului TRX® Tactical Gym

Ambele aplicații oferă antrenamente de top pentru arderea grăsimilor și construirea masei musculare. TRX FORCE Super App oferă un program cuprinzător de 12 săptămâni, planuri de instruire și benchmarking pentru a monitoriza progresul.

# 19 CORE training


Foto: TRX Training.com

Miezul corpului include mai mult decât „abdomen”.

Aceștia sunt toți mușchii care înconjoară abdomenul, lucrează pentru a susține coloana vertebrală și pentru a vă proteja organele interne.

Centrul de greutate al corpului este situat în miez. Toate mișcările provin din ea. Spectrul mușchilor care cad în zona centrală are o serie de funcții practice.

Schimbăm mituri comune și jumătăți de adevăruri

Mi-a plăcut?

Urmăriți tendințele noastre de comunitate și fitness pe Facebook și fiți primii care știu despre postări noi. Înscrieți-vă la newsletter și nu veți pierde niciun articol.

Acest articol este o traducere gratuită a unui articol de pe blogul TRX Training care a fost modificat cu permisiunea.