Toată lumea asociază produsele din cereale cu o dietă sănătoasă. De ani de zile, credem că un castron de cereale este cel mai bun și cel mai sănătos lucru pe care îl putem lua la micul dejun. Cu toate acestea, multe cereale au un secret teribil! Nu tot ceea ce este cereală trebuie să fie sănătos.

naoko

Zahar ascuns

Un grup de cercetători britanici a luat o lupă cu 50 de tipuri de cereale pentru micul dejun pentru a afla adevărul real despre aceste feluri de mâncare. Rezultatele au confirmat în mod clar că produsele despre care credem că sunt sănătoase conțin de fapt atât de mult zahăr încât ar putea fi ușor vândute pe rafturile magazinelor împreună cu prăjituri cu ciocolată. Găsim prea mult zahăr în cereale, indiferent dacă pe ambalaj apare cuvântul „sănătos”.

Jacqui Lowdon de la British Dietetic Association și un nutriționist pentru copii au descoperit că un bol de cereale de 40 de grame poate fi comparat cu o bucată de tort! Din păcate, același lucru este valabil și pentru combinațiile de fulgi de ovăz și fructe - veți găsi, de asemenea, mult zahăr în ele.

Ce trebuie să căutați pe ambalajul produsului?

Dacă cumpărați cereale, urmăriți mai întâi conținutul de zahăr. Nu acordați atenție câte vitamine și minerale are un anumit produs. În ciuda sursei bogate a acestor nutrienți, acesta poate conține cantități mari de zahăr pe care nu le-ați observat în alte circumstanțe! Zaharul este foarte periculos, contribuie la obezitate, cancer, boli de inima sau probleme hepatice. Excedentul de zahăr contribuie la până la 35 de milioane de decese pe an la nivel mondial. Este bine să acordați atenție atunci când cumpărați un produs! Dacă găsiți informații pe ambalaj care conțin aproximativ 35% zahăr, dați-i mâna.

De asemenea, aveți grijă de cerealele gata preparate pentru micul dejun cu diferite arome. Faptul că au de ex. aroma de căpșuni nu înseamnă că găsim bucăți de căpșuni în ea, ci că conțin o aromă chimică de căpșuni. Uneori chiar merită să cumperi fulgi de ovăz curate și o banană, pe care apoi le tai.

Dacă urmezi o dietă, ar trebui să fii în special atent la alegerea cerealelor. Pe lângă cantitatea de zahăr, trebuie remarcat conținut de fibre, care ar trebui să fie de cel puțin zece grame la suta de grame de alimente. Fibra este un starter excelent pentru creșterea metabolismului. Index glicemic este, de asemenea, bine de observat. Cu cât este mai mic, cu atât câștigi mai puțină greutate. Tabu ar trebui să fie o varietate de cereale îndulcite prăjite pentru dvs.!

Mai bine te pregătești pe a ta

Dacă doriți să fiți siguri că micul dejun va fi hrănitor și sănătos, pur și simplu pregătiți-l singur! Astfel veți fi siguri de ceea ce mâncați de fapt.

  • 5 PL fulgi de ovăz - secară, spelt - amestec.
  • 1 bucată de măr ras.
  • 1 bucată de semințe de cânepă.
  • 1 KL Goji.
  • 1KL stafide.
  • 2 PL de apă.
  • 1 KL scorțișoară măcinată.

Amestecă totul și ai un mic dejun rapid și sănătos. Poftă bună!

Amintiți-vă că nu numai cerealele făcute de fapt sunt un mic dejun sănătos. Iaurtul, nucile și fructele neindulcite vă vor sprijini, de asemenea, corpul!

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.