pentru

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Este deja frig pentru o bicicletă sau patine cu role, afară este întuneric la ora patru, așa că alergarea nu este pusă în discuție și vă gândiți cum să înlocuiți mișcarea obișnuită din vară. Te-ai gândit la aerobic? Această formă de activitate fizică a fost una dintre cele mai populare iarna de ani de zile. O sală de sport și exerciții fizice bune sunt cea mai bună alegere pentru după-amiezile uscate viitoare. Avantajul aerobicului este că este un mod de activitate fizică foarte dezvoltat dinamic, datorită căruia se creează în mod constant noi și noi forme de aerobic, astfel încât fiecare dintre voi să poată alege ceea ce se potrivește cel mai bine naturii voastre.

Dacă aveți aerobic fixat ca un simplu hop, atunci acest lucru nu a fost cazul de mult timp. Aerobicul poate fi definit ca un tip de exercițiu de rezistență în muzică, în care sunt implicate grupuri musculare mari și care afectează pozitiv sistemele respiratorii, cardiovasculare și musculo-scheletice. Cu ajutorul aerobicului, vă puteți recâștiga fitnessul foarte repede. În prezent, elementele de arte marțiale, de exemplu, sunt adăugate la variațiile de pași utilizate în aerobic sau se utilizează o varietate de ajutoare. Deci, dragi doamne, alegeți:

Aerobic pas: Este un tip de aerobic care a fost dovedit de ani de zile cu o serie de variații ale treptelor, care folosește un ajutor sub forma unui pas, care are aproximativ 25 cm înălțime, în timpul exercițiului. Formează în principal partea inferioară a corpului, coapsele și fesele. Avantajul este că la urcarea și coborârea treptei, există un consum mai mare de energie și o sarcină mecanică mai mică pe aparatul de îmbinare. Prin urmare, este o formă potrivită pentru doamnele ușor supraponderale.

Aerobic cu diapozitive: Dacă sunteți descurajat să vă exercitați de o încurcare de variații de trepte, puteți folosi slide-aerobic, care se bazează pe o mișcare de alunecare datorită unui tampon special și mâneci pe picioare. Vă puteți modela perfect membrele inferioare fără a tensiona coloana vertebrală sau articulațiile.

Fitball, powerball: Este un tip de aerobic cu utilizarea unor mingi mari și mici. Acest exercițiu este ideal pentru persoanele supraponderale, sedentare, probleme articulare și ale coloanei vertebrale.

Dans aerobic: Dance aerobic aplică și combină multe tipuri de tehnici de dans, de la dans clasic, prin hip-hop, jazz, funky, până la ritmuri de dans latino-americane. Întărește corpul, dar, de asemenea, ameliorează excelent stresul și tensiunea.

Lucrul pe corp: Este o formă de aerobic, care este utilizată pentru a modela corpul prin propria greutate corporală. Aici se utilizează diverse ajutoare simple, precum gantere mai ușoare, greutăți pentru încheietura mâinii și glezne, sticle de apă pline și altele asemenea. Îl poți muta perfect și, în același timp, îți întărești sistemul muscular.

Bosu: Această formă folosește o jumătate de bilă gimnastică cu o bază stabilă pentru exerciții. Este minunat pentru menținerea echilibrului, menținerea corpului în poziție verticală și întărirea multor mușchi ai corpului.

Dacă nu vă place sala de sport, puteți vizita piscina și încercați aqua aerobic. Este un exercițiu în piscină, în care folosiți centura de iluminare într-o poziție verticală fără scufundare pentru a exercita părțile musculare individuale ale întregului corp, care are un efect benefic asupra articulațiilor și coloanei vertebrale datorită iluminării. Doar alegeți.