Nu ți s-a întâmplat să faci supradozaj cu cofeină? Fii pe faza pentru.
Fără ea, mulți nu își pot imagina o singură zi. Ne salvează atunci când suntem somnoroși, obosiți, epuizați sau după o noapte nedormită și trebuie să ne îmbunătățim puțin aspectul și abilitățile. Cu toate acestea, dacă turnați cafea direct unul în celălalt în unele zile, nu faceți tot posibilul.
Are un gust grozav, reîmprospătează, „pufăiește”, simți brusc energia, chiar dacă ai fost fără ea acum câteva minute. Cu o astfel de atitudine și mai ales în zilele dificile, poate exista o situație în care consumați mai multă cofeină decât îi place corpului dumneavoastră. În plus, trebuie remarcat faptul că cofeina se găsește și în ciocolata neagră, ceaiuri și diferite tipuri de băuturi cofeinizate.
Ce se întâmplă dacă există prea multă cofeină?
Cofeina stimulează sistemul nervos central. Te vei simți mai alert și reacțiile tale vor fi mai rapide, dar dacă o iei prea mult, poți fi nervos, iritat, vei pierde capacitatea de concentrare. Cofeina eliberează cantități mai mari de adrenalină, ceea ce vă crește ritmul cardiac. În cele din urmă, pe lângă nervozitatea menționată, te vei simți hiperactiv și anxios. De asemenea, este probabil ca în această stare să nu realizați ceea ce ați dorit și așteptați.
Cât este suficient?
Potrivit experților, nu ar trebui să consumăm mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi și maximum 200 de femei însărcinate. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că toată lumea are o toleranță diferită față de cofeină, dar cei mai mulți se simt inconfortabili dacă depășesc 400 de miligrame . Pentru persoanele mai sensibile, această limită poate fi mai mică, chiar și pentru persoanele care nu tolerează deloc cafeaua și nu din cauza acidității sau a problemelor digestive. De asemenea, este adevărat că cafeaua nu este ca cafeaua - unele tipuri conțin doar 100 de miligrame, în altele veți găsi 300, deci alegeți cu atenție.
Cum să atenuați consecințele atunci când exagerați?
Vestea proastă este că „excesul” de prea multă cofeină poate dura până la 9 ore și jumătate. Dacă doriți să accelerați acest proces, răsfățați-vă mai întâi cu lichide - apă curată. Hidratarea va ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute. De asemenea, puteți încerca un antrenament ușor pentru a vă ajuta să metabolizați mai repede cofeina. Cu toate acestea, dacă aveți bătăi rapide ale inimii, alegeți doar un antrenament mai calm, nu exagerați. Nu faceți mișcare la un impuls foarte rapid. Alimentele cu potasiu sau magneziu sunt un alt ajutor în supradozajul cu cofeină. Cofeina descompune aceste substanțe importante. Puteți folosi și cărbune negru.
Când să vedeți un medic?
Dacă beți prea multă cofeină și aveți următoarele simptome, nu ezitați să vă adresați imediat unui medic:
* probleme de respirație,
* confuzie,
* dureri în piept,
* vărsături,
* bătăi neregulate ale inimii foarte rapide,
* convulsii.