după

Cel mai important, se calmează și realizează tonicul mai mult decât s-a întâmplat teribilul lucru. Mai mult, același lucru este valabil și pentru majoritatea locuitorilor țării, deoarece erau concedii - mult așteptate, întotdeauna scurte, saturate și, desigur, foarte gustoase. Dar nu vei mânca așa tot timpul?

Va dispărea rapid rapid

În primul rând, cum să slăbești sărbătorile, durata festivităților îți va spune. Dacă sărbătorile au fost în ultimii doi ani - asta este un lucru, dar dacă vrei să spui aproximativ două săptămâni de mese de Anul Nou - este complet diferit.

Pe parcursul a două săptămâni nu este realist să câștigi multă grăsime, maximum 2-3 kilograme. Dacă solzii prezintă un exces mai mare, amintiți-vă că este apă. Acest lucru s-a acumulat, deoarece în alimentația dvs. erau multe saline.

Normalizează activitatea tractului digestiv

Așadar, ați dori să vă aduceți corpul după vacanță, credeți-mă, acum, ca niciodată, nu faceți rău unei diete cu conținut scăzut de calorii. Aceasta duce doar la dezintegrare și supraalimentare.

Stomacul tău este acum iritat - trebuie să fi lucrat prea mult pentru el în ultimele zile. Prin urmare, moneda ar trebui să își normalizeze activitatea. În dieta noastră cu supraalimentare (sau după) ar trebui să se includă:

  • supă de cartofi;
  • terci de lapte (fără ulei);
  • proteine ​​animale cu conținut scăzut de grăsimi (o dată pe săptămână, carne, de 2 ori - pui, de 2 ori - pește);
  • produse lactate (brânză - conținut de grăsimi până la 20%, brânză de vaci - până la 5%, lapte - 1,5%);
  • legume - până la ½ kg pe zi;
  • fruct - 300 de grame pe zi;
  • fructe uscate, nuci, ulei de măsline;
  • fără ceai tare, fără cafea;
  • 2 litri de apă pe zi.

Totul este simplu și gustos. Nu este o limitare, ci doar normalizarea dietei, vei pierde tot maximul „extra” timp de două sau trei săptămâni. De fapt, pierderea în greutate ar trebui să dureze, precum și creșterea în greutate.

Descărcarea zilelor după supraalimentare este permisă după consultarea cu un nutriționist. Înțelegeți, stomacul dvs. este acum iritat și orice grevă a foamei va duce la o cădere în curând, gastrită, ulcere și, de asemenea, agravarea tuturor bolilor cronice. Ar trebui să mănânci în primele săptămâni după sărbători

care vă va permite să relaxați tractul digestiv.

La fel cum grevele foamei sunt inacceptabile, mâncarea bogată este inacceptabilă. Orice nouă supraalimentare nu va duce la o recuperare completă. Prin urmare, trebuie să mâncați o fracțiune - între mese, pauze nu mai puțin de 2 ore, dar nu mai mult de 5.

Dacă mergi în vizită și nu vrei să jignești pământul, încearcă totul, dar nu mănâncă.

Când vine vorba de exerciții fizice, atunci ar trebui să începeți cu 1 ședință și 1 zi de odihnă, nu cu o intensitate ridicată a exercițiului, ci cu „conținutul” și „antrenamentul” obișnuiți.