Pregătește-te pentru niște conversații reale, deoarece Cameron Diaz nu rămâne pe tema îmbătrânirii. Actrița și guru-ul stilului de viață nou împărțit își împărtășește gândurile despre orice, de la părul gri la fertilitate și menopauză, în casa ei relaxată de wellness, The Book of Longevity (17 dolari; amazon.com), bazându-se pe New York nr. 1 Cea mai bine vândută carte Times (15 USD; amazon.com). Mai jos sunt primele nouă lucruri pe care le-am învățat despre actrița imatură și cum poate arăta atât de bine, de bine, fără vârstă.

le-am

1. ia serios programările medicale. Diaz nu numai că planifică controale atunci când este bolnavă, ci și atunci când este sănătoasă. „Vreau să folosesc medicamentul ca instrument preventiv pentru sănătatea mea când sunt bătrân”, explică el. Potrivit cercetărilor sale, medicii vor cu disperare ca femeile să pună mai multe întrebări în timpul anchetei - un obicei asociat cu speranța de viață mai lungă .

ÎN LEGĂTURĂ: Aspectul lui Cameron Diaz se schimbă

2. Primul ei pas către îmbătrânirea elegantă a fost să învețe despre asta. În cartea lui Yale, cercetătorul Dr. Becca Levy, care a studiat relația dintre pozitivitate și longevitate încă din anii 1990, confirmă faptul că persoanele care au adoptat îmbătrânirea cu atitudini pozitive au îmbunătățit capacitatea fizică, printre alte beneficii, în comparație cu colegii lor pesimisti. Nu este un fel fericit de norocos? Nici o problema. Unul dintre studiile Dr. Levy a descoperit că învățarea simplă despre îmbătrânire aduce beneficii cuantificabile pentru sănătate comparabile cu cele obținute de obicei din exerciții.

3. Este bine să vă faceți griji cu privire la menopauză. În timp ce lumea așteaptă cu o respirație forțată pentru a vedea dacă următorul proiect al lui Diazu va lupta cu maternitatea, curiozitățile sale personale și reflecțiile asupra acestei etape sunt deosebit de reconfortante pentru femeile care au decis să nu - sau nu pot - produce. „Casa unei femei nu se definește prin a-ți lua menstruația sau a avea un copil”, scrie el.

LEGATE: Cum să obții un corp ca Cameron Diaz

4. El vine cu puțin ajutor de la prietenii săi. Sănătatea ta emoțională este la fel de importantă ca și bunăstarea ta fizică, iar stresul pe termen lung poate ridica un oraș pe corpul tău și poate crește mortalitatea. A ajunge la prieteni și a întări contactele sociale nu a fost niciodată mai important, mai ales că mai multe studii arată că un număr tot mai mare de adulți se confruntă cu singurătate și izolare.

Soare într-o zi însorită ... #regram @ gwynethpaltrow: Mulțumesc @ [e-mail protejat] @ camerondiaz @nicolerichie @ rachelzoe pentru că sărbătorești #goodcleangoop Dumnezeu este profund @naop

Fotografie postată de Cameron Diaz (@ camerondiaz) 14 martie 2016 la 13:54 PDT

5. Pledează pentru o dietă mediteraneană. Potrivit lui Diaz, un studiu recent a analizat persoanele de peste patru ani care au urmat o dietă mediteraneană care pune accentul pe consumul de culturi proaspete, cereale integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase, descurajând dulciurile, alimentele procesate și mâncând noaptea târziu. În plus față de reducerea riscului de boală Alzheimer cu 50%, participanții au redus și riscul de boli de inimă, cancer de colon și accident vascular cerebral, toate acestea îmbunătățind sănătatea cognitivă.

LEGATE DE: Știința spune că mănâncă mai mult avocado, deci iată o rețetă delicioasă pentru somon cu cremă de avocado

6. Vrea să ajungi și tu la sală. În ciuda omniprezenței suplimentelor alimentare, exercițiile fizice antice bune sunt cel mai bun mod de a echilibra lucruri precum osteoporoza și alte probleme de sănătate legate de vârstă. Diaz, un fanatic încrezător în sine, împărtășește acest studiu convingător care a rezonat cu el: cercetătorii de la Universitatea Stanford au studiat relația dintre antrenamentul sportiv și sănătatea la alergătorii cu vârsta peste 50 de ani și au descoperit că alergătorii aveau niveluri mai scăzute de markeri inflamatori, au răspuns mai bine la vaccinuri, și au prezentat funcții mentale îmbunătățite în comparație cu colegii lor mai puțin activi.

7. Cel mai mare regret. Diaz, prin care trecea 20 de țigări pe zi, Mărturisirea fumatului, care accelerează îmbătrânirea, este cea mai gravă greșeală din viața mea: „Dacă aș avea o mașină a timpului și aș putea reveni la acest moment din viața mea, nu aș refuza niciodată această primă țigară”, scrie el. Sfatul ei? Nu încercați niciodată să vă opriți, pentru că fiecare minut contează. În termen de 12 ore de la sfârșit, corpul tău va începe să se repare. Obțineți asistență de la medici, familie, prieteni, terapeuți, forumuri pe Internet sau chiar aplicații pentru smartphone-uri .

LEGATE DE: Cameron Diaz: „Echilibrul îți va oferi corpul pe care intenționezi să îl ai”

8. Rutina ei de dimineață. Diaz spune că zilele ei perfecte încep să facă un pat, să netezească huse, să bea litri de apă, să mediteze 20 de minute, să mănânce pâine prăjită de avocado sau un castron cu fulgi de ovăz picant și să se antreneze. Acest regim, care durează doar mai mult de o oră, combină odihna, nutriția și exercițiul fizic și aduce energie pentru a prelua ziua.

9. Își descoperă cei 40 de ani cu umerii deschiși. Știri Flash: Viața nu înseamnă să fii tânăr. Potrivit lui Diaz, care a sărbătorit 43 de ani la 30 august cu o petrecere găzduită de soțul ei, muzicianul Benji Madden, o vârstă mijlocie prietenoasă este un mod sănătos de a-i recunoaște realizările personale. „Am trăit suficient de mult pentru a învăța aceste lecții, pentru a câștiga aceste relații, pentru a descoperi toate aceste noi straturi din mine pe care nu le știam că există cu ani în urmă - sau care nu s-au dezvoltat încă”, scrie el.