Ești mulțumit de aspectul corpului tău acum? Dacă simțiți că există încă loc pentru unele îmbunătățiri înainte de începerea oficială a verii, exact asta vă putem ajuta. Iată 9 obiceiuri simple care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru sezonul estival, să vă îmbunătățiți încrederea în sine și să vă faceți să vă simțiți mai bine în general. Gata?
Cu toții ne dorim să fim în formă și gata să ne arătăm cu mândrie trupurile pe plajă anul acesta. Cât de mulțumit ești de cum arată corpul tău acum? Dacă simțiți că există încă loc pentru unele îmbunătățiri înainte de începerea oficială a verii, exact asta vă putem ajuta. Iată 9 obiceiuri simple de oferit vă vor ajuta să vă pregătiți pentru sezonul estival, vă vor îmbunătăți încrederea în sine și vă vor face să vă simțiți mai bine în general. Gata?
1. Planificați din timp
Planificarea insuficientă este adesea principalul motiv pentru care oamenii nu stau în formă prea mult timp. Acest lucru este de înțeles - ritmul aglomerat al vieții de zi cu zi nu lasă suficient loc pentru pregătirea și consumul de mese sănătoase și exerciții fizice regulate. Vestea bună este că puteți schimba cu ușurință toate acestea - începeți să planificați din timp și Suntem siguri că atunci veți găsi suficient timp pentru a vă îngriji suficient corpul. Iar alții vor fi greu de invidiat când te vor vedea pe plajă!
2. Mănâncă încet
Pe lângă faptul că aveți grijă la ceea ce puneți în gură, este, de asemenea, o idee bună să mâncați alimente încet. De ce? Cercetările au arătat că există o legătură între greutatea corporală crescută și viteza cu care oamenii își mănâncă mâncarea. Mâncând încet, îi oferi corpului tău șansa de a procesa toate alimentele și, de asemenea, îți indică să nu mai mănânci când ești plin.
3. Păstrați zahărul pentru o ocazie specială
O serie de studii au arătat efectele adverse ale consumului excesiv de zahăr asupra organismului. Aceasta înseamnă că este prudent să vă abțineți de la deserturi și băuturi îndulcite cât mai des posibil. Răsfățați-vă cu zahărul din fructe și păstrează piureul pentru o ocazie specială.
4. Uită-te în oglindă
Cea mai bună motivație atunci când încerci să te formezi este să te uiți în oglindă în fiecare zi și să observi în special acele părți ale corpului tău pe care nu ai vrea să le arăți în public. Poate sună dur, știm asta, dar cu siguranță vă va ajuta să realizați ceea ce doriți. Când atunci vei vedea primele rezultate, încrederea în sine va crește ca niciodată.
5. Numărați caloriile
Numărați-vă caloriile - este foarte ușor! Dacă nu știți câte calorii ați ars și câte calorii ați mâncat, nu este posibil să slăbiți în mod eficient. Prin urmare, luați caietul și Începeți să numărați consumul și cheltuielile de calorii astăzi!
6. Încercați antrenament circular
Este adevărat că unele forme de exercițiu sunt mai eficiente decât altele, dar dacă rămâi cu un tip de antrenament, cu siguranță vei realiza mai puțin decât poate corpul tău. Nu numai pentru că organismul se poate adapta treptat la activitățile desfășurate și arde mai puține calorii, dar și pentru că în timp te vei plictisi de același antrenament. Crede-mă, acesta este un adevărat ucigaș al motivației!
7. Ridică-te devreme
Nu este un secret că oamenii care se trezesc dimineața devreme tind să facă mult mai mult în timpul zilei decât cei care stau puțin mai mult în pat. Să te trezești devreme îți va oferi mai mult timp în fiecare zi iar acest lucru vă va permite să faceți mai mult, ceea ce înseamnă în cele din urmă mai multe calorii arse. Este ușor, totuși?
8. Gătește acasă
Gătitul la domiciliu poate fi foarte util din două motive. În primul rând, aveți un control complet asupra a ceea ce mâncați și cât de sănătos este. Și în al doilea rând, vei mânca mult mai puțin dacă trebuie să pregătești singur mâncarea. Vizitarea unui fast-food este cu siguranță mult mai ușoară, dar foarte dăunătoare pentru silueta ta de vară.
9. Mănâncă când ți-e foame
Poate că ați fost surprins să citiți acest lucru, dar faptul este că oamenii mănâncă adesea doar din obișnuință și nu pentru că le este foame. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu ore de lucru regulate așa cum sunt obișnuia să mănânce la ore regulate - dimineața, în pauzele de prânz și după ce venea acasă. Încearcă să mănânci numai atunci când ți-e foame, pentru a reduce semnificativ șansele de a te ingrasa.