Luna trecută am scris un articol pentru dvs. despre motivele pentru care merită să practicați în decembrie. În ianuarie, este clar pentru toată lumea deasupra soarelui - deși afară este frig, mâncarea excesivă de Crăciun ne obligă să mergem la sală (de exemplu, Zumba) pentru a avea cel puțin o conștiință puțin mai bună din ceea ce am „gătit” în timpul sărbătorilor.

despre

Cu toate acestea, cum să rămâneți pe tot parcursul anului și nu numai în ianuarie, vă aducem în articolul următor. Și nu numai asta. Personajul de vis nu va rămâne fără un stil de viață adecvat, chiar dacă te antrenezi în fiecare zi. De aceea, am rezumat câteva sfaturi pe care ar trebui să le țineți la inimă în Anul Nou, să începeți să-l utilizați și atunci nu veți avea nevoie de nicio dietă celebră, testată de prieteni sau citită de revistă.

1. Vizitează sala de sport. Nu de 3 ori pe lună, ci de cel puțin 2 ori pe săptămână!

Ne antrenăm sincer după sărbătorile de Crăciun. Dar de ce nu durează tot anul? Nu avem timp, nu avem gust, nu avem. Da, sunt scuze, dar le avem întotdeauna în stoc cu certitudine. Una dintre motivațiile pentru a vă forța să vă exercitați mai des este: nu forța! Dacă vă place să faceți exerciții, cum ar fi maniacii noștri Zumba, nu va trebui să vă forțați să faceți exerciții. Dacă trebuie să faceți un exercițiu regulat, cumpărați un abonament cu o valabilitate limitată.

2. Nu urmați o dietă, schimbați-vă stilul de viață!

Dacă urmezi o dietă, poți să te ții de ea câteva zile și te-ai întors pe drumul cel bun. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare de la bază, mâna cu greutate va scădea treptat și veți înceta să vă mai abuzați. .

3. Nu mâncați gunoi!

Crezi că doar persoanele fără adăpost mănâncă gunoaie? Gresesti! Facem la fel, din păcate

fără să știe. Nu ne uităm la compoziția alimentelor, cumpărăm adesea cele mai ieftine alimente sau „produse de fitness” din reclame. Sfatul nostru este:

• Când faceți cumpărături, începeți să vă uitați la compoziția produselor, chiar dacă vă poate prelungi cumpărăturile de la început, veți ști în curând exact la ce produse să ajungeți. Că nici măcar nu știi hieroglifele miniaturale de pe spatele ambalajului? Citiți câteva articole pe internet despre aditivi periculoși (uneori chiar cancerigeni) în alimente și cu siguranță veți fi mai deștepți imediat. (De exemplu, știați că cerealele pentru micul dejun Nestlé Fitness devin adesea mai grase decât potrivite? Ca să nu mai vorbim de Cini-Minis sau Cookie Crisp pline cu fulgi de mic dejun cu zahăr.)

• Preferă gătitul casnic în locul restaurantelor. La urma urmei, puteți găti mult mai bine decât în ​​restaurante. Nici nu știi ce te vor servi în acea masă frumos pregătită și gustoasă. Aruncați o privire la secțiunea noastră de gătit pentru inspirație .

• Mănâncă cât mai multe legume posibil. Dacă nu te poți forța să consumi legume în fiecare zi, cumpără un storcător de calitate și suge-ți legumele în fiecare zi. O facem și putem spune cu certitudine că sucurile de legume sunt o delicatesă deosebită!

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

Am găsit un articol grozav. Dacă vreodată vă simțiți obosit după ce vă treziți sau aveți alte probleme de somn, asigurați-vă că ați citit-o: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je- dnes-umenie. html

5. Asumați-vă angajamente

Nu sunt inutile și nu mai sunt imposibile. Dacă nu a funcționat câțiva ani la rând, poate că nu i-ai luat suficient de serios. Notați tot ce doriți să realizați în acest an, numărați-le de la 1 la 3 (1 este cel mai important) și alegeți-le doar pe cele mai importante și concentrați-vă pe ele pe deplin. Desigur, puteți spune, de asemenea, că anul acesta preferați să nu vă luați niciun angajament, dar nu vă așteptați nici la vise și obiective împlinite.

6. Treceți-vă limitele

Crezi că este rău să ai mușchi muscular? Dimpotriva! Este unul dintre semnele că tot mergeți înainte. Dacă nu îl aveți deloc în timpul antrenamentului, adăugați câteva exerciții la domiciliu sau măriți intensitatea sau îmbunătățiți tehnica antrenamentului.

7. Zâmbește

Un om înțelept a spus că zâmbetul este o curbă care va rezolva totul. Zâmbește nu numai când cineva îți spune o glumă, ci și la vânzătoarea din magazin sau la Zumba. Veți vedea că zâmbetul vă va reveni și viața va fi puțin mai frumoasă imediat .

8. Începeți să citiți mai mult. Nu ziare și reviste

Învățăm toată viața. Nu numai la școală, de la alții sau din greșelile proprii. De asemenea, putem învăța și învăța citind cărți. Dezvoltare motivațională sau personală diferită. Încercați, poate că cărțile vă vor schimba mentalitatea și vă vor conduce exact la ceea ce ați dorit toată viața.

9. Nu exagerați cu munca

Lucrezi non-stop de dimineață până te culci? Da, să-ți câștigi existența nu este ușor în zilele noastre, dar încearcă să găsești cel puțin câteva ore în fiecare zi pentru a te odihni și a te regenera.

10. Începeți să ștergeți corpul

Mușchii sunt cel mai valoros atu de la naștere până la moarte. Datorită lor, putem avea o stare excelentă, vitalitate și să fim plini de energie. Dacă iubești Zumba, vizitați lecțiile noastre, sau dacă credeți că vă veți forța să faceți mișcare regulată acasă, începeți cât mai curând posibil.

Ne ținem degetele încrucișate că te vei uita în oglindă în câteva luni și vei spune că arăți cu adevărat grozav