Dragi doamne, știu că a începe un exercițiu nu este ușor. A început destul de greu pentru mine. Și credeți-mă, nu mai aveam un kilogram de supraponderalitate din 85 kg postpartum original. Așa cum am făcut, o poți face și tu. Vă aduc câteva sfaturi introductive pe care le-am încercat eu și am încredere în ele.

încep
Iată deci sfaturile mele:
1. Alegeți centrul de fitness potrivit
Atunci când alegeți, țineți cont în special de ceea ce doriți să realizați cu exercițiul - pierdeți în greutate, câștigați în greutate sau întăriți cifra. Pe lângă distanță și preț, ar trebui să acordați o atenție deosebită calității serviciilor furnizate. Serviciile oferite ar trebui să fie exact ceea ce vă interesează și personalul ar trebui să fie întotdeauna gata să vă ajute în orice moment. Consider că sfaturile profesionale și explicațiile procedurilor de exercițiu sunt cele mai importante la început.

2. Solicitați sfaturi profesionale
Dacă chiar începeți, asigurați-vă că primiți sfaturi de la experți. Nu contează dacă este un instructor de aerobic sau un antrenor de sală. Atunci când faceți exerciții, este important asupra grupului muscular pe care vă concentrați, respirația și postura adecvate sunt importante. Nici măcar nu te vei gândi și nu îți vei antrena umerii în loc de spate. Cu siguranță nu veți învăța exercițiul potrivit după prima oră - este un proces pe termen lung, dar veți fi și mai bine atunci când simțiți în sfârșit că exercițiul potrivit vă duce într-adevăr unde doriți. Și nu uitați - este mai ușor să învățați să exersați corect de la început decât să învățați din greșeli mai târziu.

3. Nu vă așteptați la un rezultat în 2 zile
Procesul de ardere a grăsimilor și construirea masei musculare este într-adevăr un proces pe termen lung. Unii vor vedea primele rezultate în câteva săptămâni, alții vor simți că nici 6 luni nu sunt suficiente. Întregul proces este individual pentru fiecare femeie. Depinde de metabolismul dvs., dar și de presupunerile genetice, de exemplu. Vă recomand să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână și, cu o reevaluare simultană a obiceiurilor alimentare, succesul va veni cu siguranță. Desigur, trebuie să alegeți exercițiul potrivit - pentru pierderea în greutate recomand aerobic (exerciții de fitness), mai degrabă decât munca corporală (întărirea grupurilor musculare individuale).

6. Stabiliți un program cuprinzător
Nu vă luați programul de exerciții ca pe unul parțial - vreau doar să slăbesc pe stomac și altele asemenea. Luați-l complex. Mâinile frumos în formă și fundul aterizează pe o burtă frumoasă.

7. Celulita - o problemă eternă pentru toate femeile
Dragi doamne, problema noastră eternă. Prin exerciții fizice îl putem încetini sau reduce forma sa. Cu combinația potrivită de dietă, regim de băut, saună și exerciții fizice, îl puteți suprima în mod semnificativ. Din păcate, nu îl eliminați complet. 8. Nu intra la modă
Exersați în modul în care vă simțiți confortabil. Singurul meu comentariu este alegerea corectă a pantofilor. În magazine veți găsi deja o gamă largă de pantofi pentru fitness și aerobic, sau pentru sporturi individuale. Chiar merită să investești în acest articol, deoarece cu pantofii potriviți poți preveni posibilele răniri. Jarmelii sunaseră demult.

9. Puteți exersa și cu probleme
Datorită stării lor de sănătate, mulți oameni refuză să facă mișcare sau le este rușine să viziteze instituțiile colective. Cu toate acestea, este posibil să le satisfacem nevoile și cerințele și să le adaptăm la activități sportive „personalizate”. Chiar și femeile care au probleme cu articulațiile coloanei vertebrale sau ale genunchiului pot face exerciții fizice cu ajutorul unui lucrător în reabilitare.