Mulți oameni prescriu utilizarea vitaminei C la primul sforăit sau oboseală excesivă. Cu toate acestea, faptul că chiar și această vitamină aparent obișnuită poate avea efecte secundare în combinație cu unele medicamente vorbește de precauție atunci când o consumați.

efectul

Majoritatea oamenilor iau vitamina C ca atare ca parte a tratamentului lor pentru răceli sau gripă. Deoarece se găsește în multe fructe și legume, rareori luăm în considerare riscurile sale.

Citeste mai mult: Două mere pe zi ca cel mai bun medic de familie: aceste modificări vă vor face să fiți o persoană diferită!

După cum afirmă portalul educațional Liekysrozumom.sk în articolul său, care informează despre interacțiunile dintre medicamente, suplimente nutritive și alimente și oferă, de asemenea, sfaturi despre cum să utilizați medicamentele în siguranță., vitamina C sau acidul L-ascorbic este un element vital al producției de colagen în organism, care este responsabil pentru o piele sănătoasă, oase, cartilaj sau gingii.

„Céčko” ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor, arsurilor și, în același timp, acționează ca un antioxidant - protejează celulele de îmbătrânire și de influențele externe dăunătoare. De asemenea, joacă un rol în producția de norepinefrină, care reglează fluxul sanguin și serotonina și are astfel un impact asupra sentimentului general de bunăstare și fericire. „Vitamina C are un efect crucial asupra reînnoirii și întreținerii țesutului conjunctiv, a masei intercelulare și a endoteliului capilar. De asemenea, crește absorbția fierului, în special la pacienții anemici și vegetarieni. " portalul continuă.

Scorbut, o boală temută de marinari

A lui deficitul duce la pierderea poftei de mâncare, risc crescut de infecție, dar și la oboseală crescută. Deficitul sever de vitamina C se manifestă ca o tulburare care a fost în trecut o teamă pentru marinari în călătorii lungi și lungi, în timpul cărora nu au consumat niciun fel de fructe și legume și, prin urmare, nu au primit vitamina C. scorbut manifestată prin anemie, sângerare a gingiilor, pierderea dinților, vindecarea slabă a rănilor, oase slabe, dar și halucinații. Abia în secolul al XVIII-lea marinarii au descoperit că consumul de suc de lămâie a avut un efect asupra scorbutului, ceea ce i-a ajutat să depășească temuta boală.

„Spre deosebire de majoritatea animalelor, oamenii nu știu cum să producă propria lor vitamina C, așa că au nevoie de o dietă regulată. Este una dintre cele mai volatile vitamine. Este distrus de oxidare, lumină și temperaturi ridicate. Sursa naturală este fructele și legumele crude. Nivelul de vitamina C în citrice, coacăze negre, căpșuni, kiwi, trandafiri sau papaya este deosebit de ridicat. Dintre legume, acidul L-ascorbic conține în principal varză, varză, conopidă, ardei, broccoli, cartofi și roșii și spanac. " informează portalul drogurilor.

Când să-și mărească veniturile?

Un adult ar trebui să ia zilnic 70 până la 100 de miligrame de vitamina C, chiar mai mult în timpul sezonului viral. Experții recomandă, de asemenea, administrarea de doze mai mari de vitamina C la femeile gravide, nou-născuții prematuri și la persoanele cu performanțe fizice sau mentale excesive. Fumătorii ar trebui să ia chiar dublul dozei zilnice de vitamina C.

Cel mai bun lucru de făcut este să consumați această vitamină cheie în cantități mai mici, adică prin legume și fructe. Cu toate acestea, ferește-te de posibilele interacțiuni ale vitaminei cu unele medicamente sau suplimente.