Conform statisticilor străine, cheltuim în medie până la 90% din ziua închiderilor interioare. Cât de mare este taxa pentru confortul nostru?
Birouri, mașini, centre comerciale și, nu în ultimul rând, gospodăriile noastre cu un fundal tehnologic atât de puternic încât este din ce în ce mai greu să ieșiți de pe canapea de la vizionarea naturii pe un ecran mare și să mergeți la cel real. Toate acestea au redus la minim timpul petrecut afară.
Schimbați raportul nefavorabil în favoarea sănătății dvs., veți câștiga de cinci ori mai mult!
1. Reduceți stresul și oboseala
Ai auzit de „baia de pădure”? Nu este o procedură de lux, vă puteți răsfăța complet gratuit. Cercetătorii au descoperit că o plimbare rapidă prin pădure reduce nivelul hormonului de stres cortizol, ajută la reducerea tensiunii arteriale ridicate și duce la o creștere a producției de hormoni ai fericirii, care se reflectă imediat în starea de spirit îmbunătățită și netezirea urmelor de oboseală mentală . Și mai ales pentru locuitorii orașelor, adăugăm că verdeața parcurilor locale are același efect!
2. Protejați-vă vederea
Urmărirea ecranelor telefoanelor mobile, tabletelor, desktopurilor sau laptopurilor este un lucru obișnuit astăzi. Ne-am obișnuit, dar ochii noștri nu. Există un număr tot mai mare de cazuri de „ochi uscat”, un sindrom care apare deoarece uităm să clipim când ne concentrăm pe monitoarele mici. Prin urmare, oftalmologii recomandă proactiv să rămână afară. Oferind ochiului posibilitatea de a se concentra asupra obiectelor la distanță, evităm încărcarea sa unilaterală.
3. Te miști
Banda de alergat și bicicleta staționară sunt utile atunci când este sub câine, dar nu își înlocuiesc niciodată pe deplin echivalentele de exterior. Ori de câte ori vremea o permite, bucurați-vă de o excursie pe două roți sau îmbrăcați pantofi de alergare și faceți câteva ture în jur. Arzi mai multe calorii decât într-o sală de gimnastică, deoarece factori precum rezistența la vânt sau terenul denivelat se adaugă la tine în aer liber. Deci chiar lucrezi mai mult - dar fără să o simți. Dimpotrivă, peisajul dinamic servește ca o motivație bună pentru mulți să rămână afară pentru mai mult timp.
4. Adormi ca un copil
Corpul funcționează ca un ceas, dar atenție, nu este la fel de indestructibil ca un ceas elvețian. Pentru un somn sănătos are nevoie de multă lumină naturală, oamenii de știință recomandă treizeci de minute până la o oră pe zi. În absența acestuia, ritmurile circadiene sunt întrerupte, deoarece producția hormonului de somn melatonină este încetinită, ducând la infamul „numărare a oilor” chiar înainte de zori. De la un somn intermitent sau insuficient, este doar un pas către problemele de sănătate ulterioare. Evitați-le mergând!