miriko:
dacă m-am dus la apă, atunci dacă te gătești pe foc - într-o zi a luat 2 pungi de orez sau linte și niște omaj în cutie - roșie.
A doua zi de paste și voi fi la fel.
Adăugați o grămadă de legume, astfel încât să nu vă fie foame. Într-o zi cu fructe, aș sfărâma fructele. mult.
Dacă mergi la restaurante să mănânci, îl rezolvi și vei obține doar ce poți.
Nu m-aș împerechea cu asta, la fel cum scrii, așa că nu trebuie să tragi un rucsac cu mâncare.
Fetelor, pot să vă alătur în discuție ?
Ei bine, te admir, cu siguranță nu aș putea să țin această dietă, pentru că nu mi s-ar potrivi, cu siguranță mi-ar fi foame.
Urmez regulile de 5x - 6x pe zi mâncare (interval regulat 2,5 - 3,5h) + 3l de apă. Și pot spune că funcționează perfect și ceea ce este cel mai important pentru mine, nu mă îngrijorează foamea. Nu pierd din nou o greutate atât de rapidă, dar circumferențial scade destul de puțin.
Am consultat meniul cu mai mulți cunoscuți care lucrează în nutriție și sport, așa că cred că este OK.
O mănânc așa: (exemplu 1 zi de mâncare)
mic dejun: 7.00 dimineața 80 - 100g pâine integrală, 1/2 felii de brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de șuncă de pui
cafea cu lapte, apă minerală fără bule
gustare: 9.30 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, apă fără bule
gustare II.: 11.00 banane, apă fără bule
prânz: 13.30 bulion cu legume, 100g felie de pui, 1 cană orez, 1 cană legume fierte, apă
gustare: 16.00 lapte de iaurt 150 ml, apă
cina: 19 - 20 salata de legume, fara sare si ulei + branza 100g cabana, ceai de fructe
Bineînțeles, practic și spinning-ul + ride
Dar dacă aveți o problemă cu exercițiile fizice, puteți mânca așa și cu siguranță veți pierde în greutate
Principiul pe care îl urmez este că mănânc carbohidrați doar dimineața + după prânz și seara doar proteine.
spimira: mi se potrivește perfect, deoarece nu sunt în stare să am grijă de sumă. Mă deranjează, dar fiecare astfel de dietă sau mâncarea a 5-6 porții mici mi-a eșuat aproximativ o săptămână. Am doar o problemă cu asta și nu mă pot ocupa de mine. cui aici pot obține cu ușurință o mulțime de mâncare „de vacanță” și nu mi-e foame și sunt fericit și nu am nicio problemă cu respectarea.
Dar se potrivește tuturor diferit decât am subliniat de mai multe ori. dacă ți se potrivește să urmărești cât visezi, atunci e treaba ta și te admir pentru asta, pentru că nu am dovedit-o niciodată. Pentru mine, numai o dietă divizată a funcționat întotdeauna pentru mine, indiferent dacă este vorba de Korinkov sau de acesta.