Redactie
În această perioadă, burtica gravidă poate fi văzută și sânii sunt pregătiți treptat pentru alăptare. Este posibil să suferiți de lombalgie, dar și de vise foarte vii. (Articolul a fost publicat pentru prima dată pe 25 octombrie 2019).
Cum este copilul?
Bebelușul are aproximativ mărimea unei rodii în această perioadă, cântărește puțin peste 100 de grame și măsoară aproximativ 13 cm. Corpul său, pe lângă firele fine de lanugo, acoperă și așa-numitul. vernix - o substanță asemănătoare ceară care formează protecție în fața lichidului amniotic, în care plutește încă din cauza spațiului suficient.
Inima bebelușului este controlată de creierul său, deci nu mai este o bătaie complet „aleatorie” decât înainte, dar bate încă de două ori mai repede decât a ta.
La fel ca săptămâna trecută, bebelușul este încă îmbunătățește părțile musculare individuale, inclusiv cele faciale și pot evita diverse grimase. El este, de asemenea, intens implicat în activități fizice în întregul spațiu uterin. Treptat, depozitele de grăsime încep să se acumuleze sub pielea lui.
Ce mai face mama?
Te simți semnificativ mai plin, nu numai în abdomen. Chiar așa - sânii încep să se schimbe semnificativ sub influența hormonilor și câștigă în volum. Primul lapte matern este deja format în glandele mamare, așa-numitul colostru.
Ovarele fac un hormon relaxina, care ajută la relaxarea mușchilor și articulațiilor din bazin, astfel încât uterul cu bebelușul să poată crește, iar pentru ca organismul să se pregătească treptat pentru naștere. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la durere la nivelul coloanei sacrale.
In aceasta perioada secreția crește și ea, corpul este mult mai aglomerat, hormonii funcționează la viteză maximă, deci scurgerea vaginală nu este nimic special. Dar dacă nu sunt însoțite de manifestări de micoze (mâncărime, arsură, scurgeri noduloase), nu este nimic de îngrijorat.
Sfatul nostru:
Dacă te deranjează visele sălbatice, care sunt destul de frecvente în această perioadă, încearcă una dintre tehnicile de relaxare înainte de culcare. Exercițiile de respirație ajută - cu respirații profunde și expirații în piept, relaxare musculară vizată, yoga în timpul sarcinii, dar pentru un somn de calitate puteți încerca și rețeta clasică a mamelor bătrâne - un pahar de lapte cald cu miere.
Adevăr sau mit: Începerea exercițiilor fizice în timpul sarcinii este periculoasă
Opusul este adevărat. Exercițiul regulat în timpul sarcinii este esențial pentru sănătatea viitoarei mame și a bebelușului. Desigur, dacă sarcina este fără complicații de sănătate și dacă nu doriți să începeți cu sporturi foarte solicitante, care nu sunt recomandate în timpul sarcinii. Toate acestea sunt sporturi de contact, sporturi de performanță, dar și călărie și altele asemenea.
Cel mai sănătos tip de mișcare pentru viitoarele mame este cu siguranță mersul pe jos, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la yoga gravidă sau la exercițiile pentru femeile însărcinate în apă (trebuie doar să fiți mai atenți din cauza riscului de micoze).
O mulțime de exerciții și exerciții fizice vă vor menține într-o formă bună, atât mentală, cât și fizică, care va fi, de asemenea, foarte util în timpul nașterii și în perioada de șase săptămâni.
„Din punctul de vedere al dezvoltării creierului copilului, nu trebuie totuși uitat că consumul de alcool prezintă riscuri mari”.
Ce da - și ce nu?
Nu uitați să obțineți un aport regulat de vitamine și substanțe nutritive. Creierul unui copil în curs de dezvoltare are nevoie de suficienți acizi grași nesaturați, prin urmare, nu omiteți peștele din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, aveți grijă cu speciile marine de pești care pot conține și metale grele (de exemplu, mercur). De exemplu, carnea de rechin ar trebui evitată, tonul și somonul sunt alternative mai sigure.
Din punctul de vedere al dezvoltării creierului copilului, este încă important să rețineți acest lucru consumul de alcool prezintă riscuri mari. Cel mai bun mod de a face față alcoolului în timpul sarcinii este să îl evitați cu totul. Cineva vă poate convinge că vinul unui copil nu îl va face rău, dar amintiți-vă întotdeauna că corpul său descompune alcoolul complet diferit față de corpul unui adult și poate provoca modificări în dezvoltare care se vor manifesta mult mai târziu.
Întrebări și răspunsuri frecvente
Întrebare: De unde știu că mă îngraș în modul corect - nu prea puțin, nici prea mult?
Răspunsul: S-ar putea să vă întrebați din ce în ce mai mult cu o burtă peeping, dacă se întâmplă să câștigați prea mult sau, dimpotrivă, dacă aveți într-adevăr suficiente substanțe nutritive pentru bebeluș. Totul depinde de compoziția corpului și de greutatea înainte de sarcină. Femeile mai subțiri, cu un indice de masă corporală mai scăzut (IMC), pot obține un pic mai multă sarcină în timpul sarcinii decât femeile mai pline.
Greutatea medie recomandată câștigată în timpul sarcinii este de aproximativ 10 - 15 kilograme, în timp ce în primul trimestru creșterea în greutate este de aproximativ 2 kg. În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, femeile cu greutate normală sau subponderală câștigă aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, este într-adevăr un număr foarte indicativ, se poate întâmpla ca greutatea dvs. să crească mai lent.
Dacă sunteți mai plin, ar trebui să câștigați maxim un sfert de lire sterline într-o săptămână. Nu trebuie să mâncați pentru doi, deoarece unii ani mai în vârstă vă pot sfătui, dar asigurați-vă că nu uitați de o dietă variată și hrănitoare. Nu trebuie uitat că cea mai mare creștere în greutate este în ultimul trimestru, când bebelușul se îngrașă deja.
La fel ca în primul trimestru, când încă erați deranjat de greață, Continuă obiceiul de a mânca regulat, porțiuni posibil mai mici, dar mai frecvente. Încercați să nu neglijați o varietate de alimente, deși este posibil să nu puteți simți mirosul. Înlocuiți-le cu altele, astfel încât bebelușul dvs. să aibă toți nutrienții necesari.
Mi s-a întâmplat asta
„M-am simțit grasă, deși nu aveam încă o burtă adevărată, ci doar o„ anvelopă ”în jurul taliei. Toată lumea m-a întrebat dacă m-am îngrășat, pentru că încă nu-mi dezvăluisem sarcina nimănui decât celor dragi ".