- În această săptămână intrați în a doua jumătate a sarcinii și, din cauza greutății în creștere, puteți simți dureri sau umflături în picioare.
- Creierul copilului dumneavoastră se dezvoltă într-un stadiu rapid, așa că trebuie să obțină substanțele nutritive de care are nevoie.
Ce se întâmplă în interiorul corpului tău?
Până la 80% dintre femeile însărcinate au probleme cu umflarea picioarelor, în special a gleznelor. Mai ales vara, aceste manifestări sunt cele mai evidente. Umflarea apare deoarece greutatea crește, uterul crește și apare presiune asupra venelor mari scurgerea sângelui din jumătatea inferioară a corpului, dar și ca urmare retentie de apa in corp. Durerile la picioare sunt frecvente și multe viitoare mame au picioarele și gambele umflate, mai ales cu progresul sarcinii.
Cum se ameliorează durerile și umflăturile picioarelor?
- Mutați-vă regulat, doar o scurtă plimbare sau înotați.
- Dormi și odihnește-te suficient, fă pauze regulate la locul de muncă pentru a-ți ușura picioarele.
- Ține-ți picioarele ridicate în timpul zilei, evită să stai și să stai mult timp.
- Bea mult - când bei suficient, corpul nu va reține la fel de multă apă.
- Purtați ciorapi de compresie (consultați-vă medicul).
Mâncați o dietă echilibrată și aveți grijă la consumul excesiv de alimente sărate (sarea provoacă retenție de apă în organism).
Dezvoltarea bebelușului dvs. în a 21-a săptămână de sarcină
Bebelușul tău are aproximativ 26 - 28 cm lungime în secolul 21 și cântărește aproximativ 360 de grame. Are deja un auz foarte bine dezvoltat, astfel încât bebelușul poate auzi bine când vorbești, cânți sau râzi. Copilul deja lovitura foarte puternica și se mișcă. În interiorul intestinului bebelușului dvs. există acum o cantitate mică de zahăr din fluidele pe care bebelușul le înghite. Aceasta trece prin sistemul digestiv, în timp ce rinichii încep să proceseze eficient „deșeurile”.
Cum vă puteți ajuta copilul la sănătate
Vă aflați într-o perioadă de dezvoltare rapidă a creierului copilului dumneavoastră și necesită o cantitate suficientă acizi grasi omega-3, cunoscut sub numele de LCP. Cercetările arată că aportul mai mare de acizi LCP în timpul sarcinii are multe beneficii atât pentru copil, cât și pentru mamă:
- Riscul nașterii premature este redus.
- Este un factor cheie în dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră.
- Contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului nervos, inteligența și percepția vizuală a copilului.
- Abilitățile de mișcare ale bebelușului se îmbunătățesc în primele luni după naștere.
Toate substanțele nutritive, inclusiv acizii LCP, bebelușul dvs. primește acum peste placenta. După naștere, LCP-urile sunt o componentă cheie a laptelui matern. Pentru a vă asigura că bebelușul dvs. are o cantitate adecvată de acești acizi, mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi macrou, somon și alți pești grași, nuci și fasole.
Deși peștii grași sunt o sursă bogată din acești acizi grași omega, ar trebui să consumi maximum două porții pe săptămână. Aceasta pentru a evita o supradoză de vitamina A, care poate fi dăunătoare pentru copil. Aflați mai multe despre alimentele potrivite și nepotrivite pentru copilul dumneavoastră, grație științei programării nutriționale la o vârstă fragedă, care este de a asigura sănătatea copiilor până la vârsta adultă.
Ghidul dumneavoastră de sarcină
Aveți întotdeauna informații despre dezvoltarea bebelușului dvs. cu aplicația noastră Nutrimimi.