Habar n-aveam că dorm pe așa-numitul. Adam și Eva sunt atât de sănătoși:-). Așadar, să aruncăm o privire mai atentă de ce este bine să încerci să dormi gol. Poate ați auzit de unele dintre beneficii și poate vă vor surprinde la fel de mult ca mine.

# 1: Dormi mai repede

Dacă corpul simte că temperatura scade, este un semnal că vine timpul de somn. Deoarece temperatura corpului nostru face parte din reglarea ritmului circadian, care determină când corpul nostru este pregătit pentru somn și când este gata să se trezească.

Aceasta înseamnă că, dacă dormim goi, și corpul nostru va merge să doarmă mai devreme. Deci, dacă se întâmplă probleme cu adormirea, aceasta este și una dintre opțiunile pe care ar trebui să le încercați.

goală

# 2: Pielea ta este mai sănătoasă

Somnul fără pijamale nu numai că îmbunătățește calitatea generală a somnului, dar poate îmbunătăți și calitatea pielii tale. Dovezile sunt un mic studiu care a analizat dacă un somn slab ar putea limita capacitatea pielii de a se vindeca de la o rană mică. Subiecții au fost împărțiți în trei grupuri - în primul grup respondenții au dormit suficient, în al doilea grup nu au dormit deloc și în al treilea nu au dormit, dar au primit hrană suplimentară. S-a constatat că primul grup care a dormit bine, și-a revenit mai repede la fel ca celelalte două grupuri. Mai mult, nutriția nu a făcut o diferență semnificativă în cât de repede s-au vindecat rănile. Așadar, pielea beneficiază cel mai mult de un somn de calitate, pe care îl puteți realiza și dormind fără pijamale:-).

# 3: Reduce stresul și anxietatea

Un alt motiv pentru care ar trebui să încerci să dormi gol este că poți ajuta la reducerea stresului general si a anxietatii. Nu este un secret că somnul slab are un efect mare asupra nivelului de stres. Studiile sugerează că somnul slab este foarte strâns legat de depresie. Somnul de calitate suficientă este, prin urmare, o prevenire împotriva diferitelor tulburări mentale.

# 4: Îmbunătățește capacitatea de a arde calorii

Sunt sigur că ați auzit că un somn slab vă poate afecta și greutatea. Un studiu a analizat peste 21.000 de persoane pe parcursul a trei ani și a găsit o posibilă legătură între lipsa de somn și creșterea în greutate. Persoanele care au dormit cel mult 5 ore pe noapte cântăresc mai mult.

Și iată un alt motiv pentru care ar trebui să încercați să dormiți goi. Și anume Menținerea unei temperaturi mai scăzute a corpului pe timp de noapte poate ajuta la îmbunătățirea capacității de a arde calorii.

# 5: Reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2

Dacă corpul dumneavoastră nu doarme suficient de bine pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți risc de diabet sau boli de inimă. Un studiu din 2010 „Sursa de încredere” a examinat datele de la 1.455 de persoane de peste șase ani și le-a găsit legătura dintre perioadele mai scurte de somn și un risc crescut de diabet, care la rândul său poate crește riscul bolilor de inimă.

Așadar, acordați atenție calității somnului, este cu adevărat important pentru funcționarea corpului dumneavoastră. Nu subestimați nopțile petrecute și nu lucrați până seara târziu. Oferă-i corpului tău multă regenerare și odihnă în somn.

# 6: Promovează un mediu vaginal sănătos

Somnul fără pijamale este, de asemenea, o modalitate excelentă de a menține sănătatea vaginală și de a preveni infecțiile cu drojdie. Lenjeria intimă sau transpirată poate crește riscul de infecție vaginală cu drojdie, deoarece drojdiile le place să se înmulțească în locuri calde și umede. Indiferent de ceea ce purtați în timpul zilei, noaptea este ideală când vă puteți lăsa corpul să respire liber și să păstrați partea intimă a corpului sănătoasă.

# 7: Crește fertilitatea masculină

De asemenea, este bine să știm că somnul „pe Adam” este, de asemenea, foarte benefic pentru partenerii noștri. Un studiu recent realizat pe 656 de bărbați a sugerat o legătură între purtarea lenjeriei de corp strânse și numărul mai mic de spermatozoizi. Somnul fără pijamale este o modalitate excelentă de a menține testiculele reci și la o temperatură optimă pentru sperma sănătoasă.

# 8: Crește încrederea în sine

De asemenea, vă puteți spori încrederea în sine dormind gol. Veți intra în contact mai mult cu propriul corp și vă veți crește stima de sine. Un studiu a constatat că, dacă ați fi gol mai des, ați îmbunătăți imaginea generală a corpului dvs., pe care o putem numi și o anumită victorie atunci când vine vorba de a primi iubire de sine. Și de asta avem nevoie cu siguranță noi femeile. Iubește mai mult așa cum suntem:-).

# 9: Îmbunătățește viața partenerului

În timp ce sexul poate fi o parte fără probleme a relației tale, să dormi în nuditate cu un partener poate fi la fel de minunat. Un studiu a constatat că contactul cu pielea dintre adulți a stimulat eliberarea de oxitocină, care joacă un rol important în construirea relațiilor dintre parteneri. Așadar, atingerea cu un partener este, de asemenea, minunată, nu numai pentru relația ta, ci și pentru sănătatea ta - și a dormi fără pijamale este o modalitate fantastică de a combina ambele beneficii:-).

La sfarsit: A dormi fără pijamale nu înseamnă că nici măcar nu te poți acoperi cu nimic, dimpotrivă, este ideal dacă te acoperi cu o bumbac, cearșaf de flanelă sau cuvertură de vară. Pentru ca ea să nu răcească și să folosească din plin toate beneficiile somnului în nuditate.

De asemenea poti fi interesat de:

La ce bun este întărirea, cum să începi cu asta?

Ce trebuie să faceți dacă aveți o vezică slăbită și în ce lună să îi acordați cea mai mare atenție?