Aceste exerciții sunt specifice prin faptul că nu acționează doar din exterior - nu servesc doar la modelarea mușchilor. Aceștia acționează și din interior, asupra metabolismului tău. Antrenorul Jilien știe că, dacă nu ai un metabolism bun, slăbirea cu exercițiile fizice va fi foarte dificilă. Această femeie a finalizat o serie de exerciții simple pe care este posibil să le cunoașteți și să le faceți, voi cu toate acestea, combinația potrivită este deosebit de importantă.
Acesta este rezultatul Jilieninei clienți în 14 zile. Antrenamentul ei a constat în două repetări de exerciții dimineața și seara, fiecare timp de 20 de minute.
Pe lângă lovirea metabolismului și întărirea mușchilor abdominali, ei întăresc și mușchii inferiori ai spatelui și mușchii pelvini.
Principii:
Nu uitați să respirați profund pe tot parcursul exercițiului.
Lucrați încet încet, astfel încât să vă simțiți ca și cum ar fi angajați toți mușchii. Antrenează pozițiile treptat, astfel încât să poți rămâne în ele un minut întreg. După fiecare poziție, relaxați-vă și încercați din nou. Treptat, vei putea repeta fiecare poziție de 5 ori la rând. Exercițiul ar trebui să dureze de la 10 minute la început, până la 20 de minute la sfârșit.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Ena a mâncat CVIKLU timp de două săptămâni pentru 6 SCHIMBĂRI, la care corpul ei a răspuns!
- NOI fapte pe care nu le știai despre tofu
- Exprimă pierderea de grăsime în fese Aceste 3 alimente sunt depozitate cel mai mult acolo, înlocuiește-le
- Rețete la îndemână de casă care reduc semnificativ manifestările articolelor în stilul Beauty FIT din celulită
- Pâine de casă (Pagina 1) - Subiecte care nu se încadrează în boli - Întrebări pentru RNG