Ești ușor

„A fi subponderal ar putea însemna că ai frig din două motive”, spune Tucci. Grăsimea acționează ca un izolator, deci mai puțină grăsime poate însemna că nu vă puteți încălzi bine. În plus, scăparea de calorii poate încetini metabolismul, oferindu-i corpului tău mai puțină energie pentru a se încălzi. „Corpul tău este inteligent și nu vrea să folosească energie dacă se teme că energia este puțină”, spune Tucci. Dacă încercați să vă îngrășați, Tucci vă recomandă să furnizați alimente bogate în calorii cu grăsimi bune, cum ar fi untul de nucă, iaurtul grecesc întreg și fructele uscate.

subponderal

Ai puțin fier

Anemia cu deficit de fier poate fi de vină. Celulele roșii din sânge au nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în sânge, iar nivelurile scăzute de fier vă pot afecta circulația, spune nutriționista Alyssa Tucci. „Frigul de la nivelul membrelor - brațele și picioarele - este cel mai pronunțat deoarece corpul este inteligent, deci transportă mai întâi sângele către organele importante, cum ar fi inima și creierul”, spune el. Carnea este cea mai comună sursă de fier. Legumele cu frunze și leguminoasele sunt o sursă bună, dar combinați-le cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeiul roșu pentru o absorbție maximă.

Ai nevoie de mai multă vitamina B12

„Deficitul de vitamina B12 poate provoca răceli, amorțeală și energie scăzută”, spune nutriționistul certificat Andrea Moss. La fel ca fierul, majoritatea alimentelor bogate în vitamina B12 sunt produse de origine animală care se găsesc în ouă, iaurt și brânză.