Nutriționistul s-a uitat atent la aceste alimente și mese și a constatat că, dacă facem un lucru, acestea sunt benefice pentru organism.

alimentele

Alimentele nesănătoase și alimentele care au beneficii mai sănătoase și merită consumate

Lumea de astăzi este plină de provocări legate de alimentația sănătoasă pentru a ne ajuta să rămânem sănătoși mai mult timp. Am auzit deja că, dacă vrem să trăim sănătos, ar trebui să limităm alimentele sărate, grase și nesănătoase sau băuturile dăunătoare. Nutriționista Sarah Flowers este surprinsă de constatările sale că unele dintre aceste alimente și mese au și ele beneficii pentru sănătate.

De exemplu ulei de cocos. Potrivit unor cercetări, se spune că crește nivelul colesterolului din sânge, deoarece conține mulți acizi grași saturați, care sunt deosebit de dăunători inimii. Mulți alți experți evidențiază efectele sale pozitive anti-bacteriene, pentru care accelerează și vindecarea rănilor, este un remediu excelent pentru piele, piele, păr, riduri. Ajută chiar și la eczeme și are multe alte utilizări.

Despre laptele integral știm, de exemplu, că, dacă vrem să slăbim, ar trebui să o scoatem cu siguranță din dieta noastră. Cu toate acestea, potrivit Sarah Flowers, laptele integral este bun deoarece conține mai mulți nutrienți decât laptele degresat sau semidegresat.

Despre ouă Am auzit că se numără printre acele alimente care conțin multă grăsime, dar cele mai recente informații spun că ouăle sunt un aliment esențial pentru micul dejun pentru cei care doresc să slăbească. În plus, te vor hrăni pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Despre cartofi la rândul lor, se știe că cresc nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, cartofii conțin, de asemenea, mulți nutrienți, cum ar fi vitaminele B și C, potasiu, calciu, magneziu, fosfor și zinc. În plus, cartofii noi au un indice glicemic mai mic și, prin urmare, sunt o alegere bună pentru pierderea în greutate.

Unt de arahide este un aliment pe care toată lumea îl consideră gras. Este adevărat că dacă ești atent și alegi altele mai scumpe, care nu conțin zahăr sau alte substanțe adăugate și dăunătoare, atunci dimpotrivă, te poate ajuta și pe tine. Deoarece conține magneziu, potasiu, vitamina E, antioxidanți și acizi esențiali.

Și ce zici de cafea? Prea multă cafea s-a dovedit a fi dăunătoare sănătății, dar alte cercetări au arătat că ajută la pierderea în greutate, crește performanța și chiar și cafeaua este o bună prevenire împotriva bolii Alzheimer și a demenței.

Sarah Flowers a declarat pentru Daily Mail: „Am fost învățați de mulți ani că grăsimile sunt rele pentru noi, ouăle nu sunt sănătoase și altele. Consumul de grăsime nu ne îngrașă. Este doar un supliment alimentar. Este timpul să începeți să hrăniți alimente adevărate, inclusiv ouă, lapte integral, brânză sau unt. Pentru că toate sunt bune pentru noi dacă urmăm o regulă simplă atunci când le consumăm - mâncați-le curate și făcute cel mai bine acasă ". Bunicii noștri au mâncat așa și au fost mai sănătoși decât suntem noi astăzi, care păzesc cu nerăbdare ceea ce mâncăm.

Ce să mănânci când suferi de colesterol ridicat, tensiune arterială și alte probleme? Autorul slovac Jarmila Mandžuková va ajuta