A fost odată un tip, pe care îl chema Richard Meadows A i-a plăcut pizza. Odată i-a trecut prin minte că putea dovedi tuturor scepticilor cum să se pună în formă mâncând, potrivit multora dintre cele mai păcătoase alimente, pizza. Nu din când în când. In fiecare zi! Și că acele zile nu au fost puține. Richard a stabilit acest proiect pentru 222 de zile magice și distracția cu pizza ar putea începe. Rezultatele după 222 de zile de mulți au fost destul de surprinși.

rând
sursa: instagram.com, Richard Meadows

Cu toate acestea, Richard nu este nebun și nu a făcut așa ceva. El a vrut să arate că alimentele pe care mulți le demonizează și le atribuie tot felul de boli ale lumii, grăsimea și sănătatea slabă, pot fi consumate și că vom obține opusul complet. Gândurile sunt împinse în capul nostru că există alimente „bune” și „rele” fără să ne uităm la faptele vorbite nu numai de știință, ci și de rezultatele oamenilor. Rezultate precum Richard. Ce fac persoanele grase fără exerciții fizice, activități care sunt adesea bolnave, nu au puterea, ci dimpotrivă kilogramele de grăsime în exces și un minim de masă musculară? Mănâncă înghețată, McDonald’s, cereale și pizza. Ei bine, suntem acasă. Dacă starea lor este apoi examinată în legătură cu dieta, se va arăta automat că aceste alimente sunt rele. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama de asta sunt rele pentru că sunt consumate de oameni obezi fără activitate și mănâncă prea mult și des!

Oamenii care nu înțeleg nutriția și principiile ei vor spune că este o prostie. 222 de pizza la rând și tipul avea un procent mai mic de grăsime, mai puternic și mai musculos? Prostii! La urma urmei, este visul tuturor. Ei bine, în acest caz, nu vă vom deranja cu detalii și vă încurajăm să citiți articolul nostru despre mâncare flexibilă, de asemenea, mic calomnie a alimentației curate și uită-te la povestea lui Richard după aceea. Dacă sunteți interesat de suplimentele nutritive ale lui Richard, el a consumat și proteine ​​pe lângă proteine creatina, întrucât, după cum spune el, este extrem de ieftin și eficient, cu care suntem de acord.

Dieta a inclus proteine, lapte, fructe, legume, piept de pui, orez, cereale proteice, fulgi ...

sursa: instagram.com, Richard Meadows

Cu toate acestea, nu vrem să precizăm informațiile de la primul nivel că cineva a mâncat pizza și brusc a fost mai puternic, mai musculos și cu un procent mai mic de grăsime, așa că vom clarifica câteva fapte. Al lui Richard TDEE (cheltuielile totale de energie) este de aproximativ 4000 de calorii, care este cu mult peste media majorității populației. Așa că era vorba de o pizza mai mare 30-40% din aportul total de calorii pe zi. De asemenea, din motive de obiectivitate, trebuie adăugat că în timpul acestui proiect s-a antrenat mai mult și mai greu ca niciodată. Obișnuia să se antreneze regulat multă vreme, dar apoi a avut o pauză mai lungă din cauza accidentării și, dacă a exersat, doar foarte atent. Nu era că se antrena încă extrem de greu și dintr-o dată a adăugat pizza în meniu și au existat linii-iepe. Știm că dieta este importantă, dar fără antrenament, compoziția de vis a figurii pur și simplu nu apare, iar antrenamentul este o parte integrantă a dietei, dacă dorim să realizăm creșterea musculară. Ei bine, antrenamentul lui Richard nu a fost o plimbare în grădina de trandafiri, deci nu, nu există comenzi rapide!

sursa: instagram.com, Richard Meadows

sursa: instagram.com, Richard Meadows

Richard a avut-o ușor antrenament dificil, le-a adăugat cardio A a numărat calorii. Acum să ne gândim la pizza menționată pentru o clipă. Asta, așa cum am scris, a reprezentat aproximativ 30-40% din aportul caloric zilnic. Deci care a fost restul? Alimente valoroase din punct de vedere nutrițional și de calitate. Din nou - fără comenzi rapide. Aceste alimente trebuie pur și simplu alcătuite din dietă pentru a ne acoperi veniturile fibră, minerale, vitamine și suficiente proteine. Deoarece aportul său de 4.000 de calorii este destul de ridicat, Richard și-ar putea permite o pizza care să se „încadreze” în calorii în fiecare zi.

După 222 de zile a îngrășat 6,1 kg, dar a pierdut 1,5% grăsime! Coapsele i-au crescut cu 2 cm, a pierdut 2 cm în talie, pieptul a crescut cu 6 cm și brațele cu 4 cm. Bineînțeles că l-ai lovit și pe al tău memoria musculară.

sursa: instagram.com, Richard Meadows

Și ce zici de analizele de sânge? Trei din cei patru indicatori s-au îmbunătățit și trebuie precizați în special reducerea LDL (colesterol rau).

sursa: instagram.com, Richard Meadows

Pe de altă parte, nu știu singură dacă este bine ca astfel de experimente să apară sau nu. Pentru că în anii următori, oamenii se vor certa. Despre ce? Își spun reciproc că poți mânca pizza în fiecare zi și pierzi grăsime. Dar când îi spui cuiva care nu știe nici măcar elementele de bază despre nutriție, este brusc un incendiu pe acoperiș. Problemele vor începe să fie rezolvate din nou, sau caloriile sunt ca caloriile și cum funcționează. Pe de o parte, greșeala persoanelor care fac astfel de declarații, care, totuși, nu se aplică unei viziuni incorecte și incomplete a problemei. Pe de altă parte, doar o vedere orbită a mâncării.

În contextul potrivit, putem spune că putem mânca alimentele noastre preferate în cantități rezonabile și, în același timp, putem construi masă musculară sau pierde grăsimi 100%. În cele din urmă, povestea lui Richard nu va fi absolut surprinzătoare pentru mulți, dar poate cel puțin alte „eateri curate” stricte își vor da seama că tilapia pe apă cu broccoli de 8 ori pe zi nu este singura, resp. calea cea buna. Concentrați-vă pe roci mari înainte de a începe să colectați pietriș. După cum am spus de mai multe ori, concentrați-vă pe alimentele nutritive valoroase din dietă, umpleți nu numai aportul de calorii, ci și aportul de micronutrienți, minerale, vitamine, fibre și câteva procente reziduale de venit pentru a se juca cu mâncarea. Oferiți-vă ceea ce doriți și nu vom avea niciun impact negativ asupra obiectivelor dvs. Dacă ai haos în dietă și vrei să avem grijă de tine cu maximă personalizare, aruncă o privire aici.