Înainte de zbor, fiecare femeie își dorește să aibă o siluetă perfectă în costum de baie. De aceea, ajungem la diete „rapide” și „garantate”. Potrivit experților, aceste diete pot fi dăunătoare sănătății și nu au un efect de durată. După pierderea în greutate, când mâncăm în mod normal, începe binecunoscutul „efect yo-yo”. Cu toate acestea, puțini oameni încep să-și exercite corect. Oamenilor obezi le lipsește un hormon vinovat de mișcare.
Nivelurile de insulină din organism
Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, trebuie să ne vindecăm metabolismul. Obținem acest lucru datorită fazelor lungi de saturație, care normalizează nivelul de insulină din organism. În timpul zilei ar trebui să mâncăm de 3 ori pe zi și să avem cel puțin 5 ore pauză între mese.
Arderea grasimii
Nivelurile de insulină din organism acționează pentru arderea grăsimilor. În timpul pauzei, nivelul de insulină din corpul nostru scade la limită atunci când începem să ardem în mod eficient grăsimile. Nutriționistul sănătos Katarína Grich spune că, mâncând frecvent, menținem niveluri ridicate de insulină în sânge, ceea ce previne arderea grăsimilor și producerea de hormoni care ne protejează de inflamații și îmbătrânire.
Proteine
Katarína Grich recomandă, de asemenea, consumul de proteine înainte de fiecare masă. Datorită aportului de proteine, pancreasul (pancreasul) începe să producă glucagon. Glucagonul este opusul insulinei și este utilizat pentru a digera proteinele. Inhibă producția de insulină. Acest lucru va preveni bufeurile și va face arderea grăsimilor mai eficientă.
Pentru a evita riscul supraacidificării, este recomandabil să consumați un singur tip de proteine pe porție - de exemplu, pește, brânză. Acidificarea organismului are loc atunci când consumăm mai multe tipuri de proteine într-o singură porție. Odată cu acidificarea, organismul are o problemă la descompunerea grăsimilor și crește riscul de inflamație.
Mâncare din natură
Alimentele cinstite care se află în starea lor inițială au un efect benefic asupra corpului nostru. Cursul metabolismului este asigurat de echilibrul pe care îl oferim organismului ceea ce are nevoie pentru o funcționare fără probleme.
Potrivit expertului K. Grich, grăsimile din alimentele noastre trebuie să fie prezente, dar în forma lor naturală. Nici cantitatea, nici specia lor nu sunt legate de greutatea crescândă a populației. Grăsimile naturale se găsesc în carne, brânză sau unt de casă.
Circulaţie
Exercițiul ar trebui să fie o parte naturală a vieții noastre. Exercițiile fizice nu au un efect decisiv asupra pierderii în greutate. Are o dietă echilibrată nutrițional. De asemenea, stimulăm hormonul fericirii și sistemul imunitar prin exerciții fizice. Dorința de a vă mișca atunci când pierdeți în greutate apare de obicei după pierderea primelor zeci de kilograme. Prin urmare, ar trebui să implicăm mișcarea naturală în viața de zi cu zi.
- Cătina este literalmente o bombă! Curăță corpul și completează vitaminele Honest Food
- A pierde în greutate vă va ajuta în spa, pentru a proteja greutatea alimentelor Norbi Update
- Dieta adecvată pentru a preveni căderea părului Honest Food
- Dieta de reducere - un meniu și alimente interzise - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Totul despre a slăbi - a slăbi nu înseamnă a muri de foame! Seara fetelor