TOP 9 cei mai mari ucigași ai sănătății noastre

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este așa-numita unitate bio - psiho - socială. Această unitate ne permite să trăim o viață de calitate plină de mișcare, distracție, muncă, grijă de familie, petrecerea timpului cu prietenii, dar și petrecerea timpului singuri, în toată satisfacția și liniștea.

ucigași

Deci sănătatea nu este doar despre corpul nostru, deși poate părea atât de des. Când corpul este bolnav, primim un diagnostic și începem să luăm medicamente, în cel mai bun caz, ne schimbăm stilul de viață, mâncăm sănătos și ne mișcăm mult. Tulburările sufletești, adică problemele psihologice, nu sunt atât de ușor de înțeles, iar câmpul tulburat al relațiilor nu este deloc.

Dacă doriți să trăiți o viață de calitate, concentrați-vă nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra relațiilor și asupra dvs.

Iată primii 9 cei mai mari ucigași ai sănătății noastre:
1. Meniuri extreme - aveți o idee bună despre ce alimente sunt sănătoase pentru dvs. (vă avantajează în special corpul) și care sunt nesănătoase. Fobiile din carbohidrați sau grăsimi sau, dimpotrivă, îngăduința excesivă cu hamburgeri, conuri de pin, biscuiți și cârnați nu sunt cu siguranță o dietă sănătoasă. Respectați regula 80/20 și veți fi bine - 80% urmează meniurile curate și păstrați 20% pentru mesele ocazionale din dieta dumneavoastră. Mănâncă regulat și nu mănâncă prea mult.

2. Activitate (non) fizică extremă - stând constant la computer urmat de rostogolire pe canapea, corpurile noastre sunt foarte greu de transportat. Doar pentru că nu vrei să te miști nu înseamnă că nu ai nevoie de ea. Dimpotrivă, efortul fizic excesiv este, de asemenea, dăunător, motivat doar de arderea caloriilor sau câștigarea masei musculare. Căutați echilibru în mâncare și exerciții fizice.

3. Incapacitatea de odihnă - pe un scaun de masaj te gândești la îndatoririle de muncă de mâine și în timpul unei plimbări prin pădure te gândești la vase nespălate și facturi neplătite. Se pare că te odihnești, dar capul tău nu se oprește și nu se oprește. Învață să-ți închizi capul și vei descoperi că te poți relaxa și când faci curățenie în gospodărie.

4. Solitudinea - izolarea socială este nenaturală și periculoasă pentru specia umană. Găsiți relații cu oameni care vă merg bine, mergeți în societate, mențineți prietenii, aveți grijă de relațiile de familie.

5. Pierde timpul pentru tine - cea mai importantă relație pe care o avem este o relație cu noi înșine. Tendința exagerată de sacrificiu pentru alții duce de obicei la tristețe și gânduri deprimante. Fii puțin egoist și ai grijă de tine. Doar atunci când ai mare grijă de tine poți fi util celorlalți.

6. Perfecționismul - dorința de a avea totul perfect. Fă totul perfect. Fii perfect. Dacă exact asta vrei, te rănești. Nu există perfecțiune, deci dorința de a o atinge duce în mod natural la sentimente de frustrare și eșec.

7. Remușcări - nu vei schimba ce a fost. Puteți învăța din greșelile dvs., dar nici cel mai mare grad de vinovăție și remușcări nu vă va corecta greșelile. Pur și simplu, învinovățirea oricărui lucru nu este de obicei o prevenire eficientă împotriva unor alte greșeli.

8. Gânduri anxioase - ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva rău? Ce-ar fi dacă? Ce se va întâmpla. Crearea scenariilor catastrofale nu va preveni o catastrofă. Veți obține doar dezvoltarea anxietății sau a simptomelor depresive. Învață să trăiești aici și acum. Nu avem altceva decât prezență. Gândirea excesivă la trecut sau viitor ne răpește momentul prezent, care nu se va mai întoarce niciodată.

9. Compararea cu ceilalți - ignoră-l pe cel care are iarbă mai verde în grădina lui, ai grijă de a ta. Conciliați-vă cu faptul că nu sunteți cea mai înțeleaptă, cea mai frumoasă, cea mai amuzantă sau cea mai bogată persoană din lume și faceți tot ce puteți pentru a vă face singura măsură pentru voi înșivă.