crăciun

22.12. 2020 8:16 Crăciun - o sărbătoare în care întreaga familie se întâlnește, mesele se îndoaie sub o grămadă de alimente și toate obiceiurile sănătoase și autodisciplina se descompun.

Ecuația aportului și a cheltuielilor calorice se aplică și fără încetare în timpul Crăciunului. Și vă va permite să gustați orice fără remușcări și, în același timp, să vă țineți greutatea sub control. Cheia este să nu uitați dimensiunile porțiilor. Un tort poate avea aproximativ 200 de calorii, care pot fi supraviețuit, dar dacă mănânci cinci, este un număr complet diferit.

Potrivit dieteticienilor, felurile principale din timpul sărbătorilor nu sunt atât de problematice, precum numărul mare de calorii pe care le consumăm între ele. Pe de o parte, este mai dificil să păzești cantitățile potrivite și, pe de altă parte, îți reglezi corpul într-o manieră în care mănânci încă ceva. Pentru a câștiga un kilogram de grăsime, ar trebui să luăm cu aproximativ 9.000 de calorii mai mult decât cheltuim.

Este într-adevăr foarte mult, dar cu valorile calorice ale salatelor de cartofi, cărnii prăjite, prăjiturilor cu unt și în special cantităților necontrolate, aceasta nu este deloc o limită de neatins. Oamenii de știință americani avertizează că în timpul sărbătorilor de Crăciun, în cazuri extreme, aportul nostru caloric va crește cu ușurință cu 3.000 de calorii, care în câteva zile vor atinge limita noastră magică de nouă mii.

Și, după cum știm, vacanța de Crăciun durează mult mai mult. Dintr-o prăjitură pe zi, nimeni nu a dezvoltat obezitate, așa că determinați în prealabil câte puteți mânca și savurați-o fără remușcări. (Articolul continuă în pagina următoare)