Vitamina D a soarelui în combinație cu aerul proaspăt sunt foarte benefice atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Vitamina D cauzată în mod natural de acțiunea luminii solare asupra pielii și este important pentru sănătatea oaselor. Ajută organismul să absoarbă mai bine calciul și fosforul din surse alimentare și în plus întărește sistemul imunitar. Exercițiul în natură ne încarcă cu energie, ameliorează stresul, tensiunea și aduce un sentiment de bucurie și satisfacție. Mai ales pentru cei care își petrec cea mai mare parte a zilelor de lucru închis în birouri, șederea la aer curat este adesea rară, dar extrem de benefică. Pentru oricine lucrează în interior, yoga în parc, alergarea în pădure sau volei pe plajă vor fi extrem de utile. În zilele în care temperaturile urcă la înălțimi amețitoare, sporturile nautice și înotul sunt de neprețuit.

liber

Orice exercițiu ne încarcă cu energie, dar exercițiile în aer liber costă mai mult decât exercițiile în interior, de asemenea, datorită unui aport mai mare de oxigen. În plus, este o sursă a unui sentiment mai bun de revitalizare, relaxare, bucurie și satisfacție. Alături de o scădere a sentimentelor de furie, tensiune, stres și depresie, aduce și o doză de energie pozitivă. Este un beneficiu incredibil nu numai pentru sănătatea fizică, ci mai ales pentru sănătatea mintală.

Alergarea este una dintre cele mai populare activități în aer liber

Alergarea a fost cu siguranță una dintre cele mai populare activități sportive în aer liber din ultimii ani. Are nenumărate beneficii - îmbunătățește fitnessul, arde grăsimile, aeriseste perfect capul și poți să cedezi în mod individual, în perechi sau chiar în grup. Fie că alergi pentru recreere, doar pentru tine, sau participi la alergări organizate și competiții, cu care geanta pare să fie ruptă, bucuria mișcării este importantă. Este potrivit pentru îmbunătățirea performanței și a stării alergări de rezistență mai lungi, cu sprinturi scurte, sau alergând în sus sau pe scări.

Combinație de alergare cu alte activități

Cui nu îi place să alerge singur, îl poate combina cu exerciții de forță, astfel încât să vă puteți antrena întregul corp antrenându-vă în aer liber. Ca să nu mai vorbim că antrenamentul de forță va aduce o serie de beneficii pentru fiecare alergător. Puteți face mișcare în aer liber cu propria greutate sau vă puteți diversifica exercițiul cu scări sau o bară transversală, pe care o veți găsi la fiecare teren de antrenament în aer liber.