Scriitor și editor /

cake

Datorită făinii de ovăz 100% instantanee cu aromă de vanilie, această prăjitură simplă este o sursă excelentă de fibre și proteine. Faceți un tort parfumat în confortul casei dvs., pe care să îl puteți savura pe canapea. Vedeți cât de ușor este să vă pregătiți.

1 porție este lăsată din rețetă

Ingrediente

  • 2 lapte PL
  • 1 PL sirop de arțar
  • 1 lingură de 100% fulgi de ovăz instant (vanilie)
  • ¼ ČL de praf de copt
  • ½ ČL de condimente mixte
  • 1 măr mic (curățat și feliat)

Abordare

  1. Într-o cană, amestecați sirop de arțar, lapte, fulgi de ovăz instant, condimente și praf de copt cu o furculiță.
  2. Când amestecul este bine amestecat, adăugați bucățile de mere feliate și amestecați bine.
  3. Se încălzește în cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde la 800 de wați. Timpul de coacere poate varia în funcție de tipul și puterea cuptorului cu microunde, așa că vă recomandăm să acordați atenție tortului - ar trebui să crească volumul în timpul gătitului în cuptorul cu microunde, dar dacă începe să curgă peste marginea cupei, opriți-vă coaceți și lăsați-l să stea câteva secunde. Marginile încep astfel să tragă din nou spre interiorul cupei.
  4. Scoateți ceașca din cuptorul cu microunde și lăsați tortul să se răcească cel puțin două până la trei minute înainte de a mânca. Pentru a o garni, presară cu scorțișoară și adaugă o linguriță de smântână sau iaurt.

Informații nutriționale pe porție

% Din doza zilnică recomandată *
Grăsimi 4,6g 7%
Carbohidrați 65g 22%
Proteine 7g 14%

* Calculul procentului diurnei zilnice recomandate se bazează pe un aport zilnic de 2000 de calorii

Lauren Dawes

Scriitor și editor

Lauren a studiat literatura engleză și provine din sudul Angliei. Iubește înotul și în ultimii ani îi place antrenamentele de forță. De asemenea, vrea să se perfecționeze constant în yoga.

La sfârșit de săptămână, de obicei gătește sau merge la brunch și îi place să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - încercând să confunde mesele obișnuite ale studenților, cum ar fi pastele. El menține un echilibru sănătos între mersul la sală și petrecere.