deja

Erika Barkolová a început să slăbească. A slăbit trei kilograme, dar recunoaște și faptele greșite.

Foto: Matej Kalina

Prezentatorul examinează direct dacă este adevărat că după 40 de kilograme coboară mai greu.

Prezentatorul emisiunii de spectacol continuă să depășească. Pe lângă faptul că înota printre cuburile de gheață, și-a propus un alt obiectiv - o lire în jos și cărămizi pe burtă. Erika (43 de ani) recunoaște că a început cel mai mult dorința de a vedea o altă imagine în oglindă. „Nu-mi plac„ șuncă ”care iese de sub haine. Dar tot cred că nu contează dacă o persoană este grasă sau săracă. Este important să se simtă bine și sănătos. Nu mă simt bine așa, atât ”, spune zâmbind o femeie al cărei cuvânt de autocritică nu este străin.

Puțină mâncare, mult plastic

În noul meniu, prezentatoarea lucrează de aproximativ o lună și a avut primele păcate. - Da, am luat un pahar sau două de vin. recunoaște. Cu toate acestea, este fericit că are trei kilograme jos. Până în prezent, ea este mulțumită de rezultat, dar când mâna de pe cântar scade cu zece numere, știe exact cum să o sărbătorească. Cu mancare!

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Trebuie să fi înțeles că am încercat de mai multe ori să-mi schimb caracterul actual. Din moment ce lucrez mult, nu am timp să merg la restaurante la prânz și să alerg după bufete în timpul zilei. Am decis să folosesc oferta așa-numitelor mese la cutie. Mâncarea sănătoasă și variată îmi vine în porții mici direct la televizor pentru întreaga zi. Așa că mănânc în porții mici de cinci ori pe zi și mai am mâncare la îndemână. Singurul lucru care mă deranjează este mult plastic și utilizarea unui cuptor cu microunde, dar acest lucru nu poate fi evitat la locul de muncă. " explică Erika Barkolová.

Îi lipsește o friptură

Este destul de fericită că nu a trebuit să renunțe la niciun fel de mâncare preferată, chiar dacă trebuie să uite de cele două mari tentații. Este norocoasă să iubească o dietă sănătoasă, alimente alternative, așa că gustă de toate. Are orez, cartofi și avea și pâine integrală. „Dar dacă vrei să știi ce îmi lipsește cel mai mult, este friptură, piure de cartofi și pizza. Oh, când clincherul meu a început să convergă. Cred că, dacă îmi voi atinge obiectivul personal, o voi face! ” vorbește hotărât.

Vârsta nu este doar un număr

Erika a recunoscut, de asemenea, pe rețeaua de socializare cu decizia de a pierde un kilogram. Este, de asemenea, o motivație foarte puternică pentru ea să nu renunțe. "Așa că am avut un astfel de personaj acum doi ani și o vreau înapoi! Așa că încep și cred că chiar și în cei patruzeci de ani este posibil! Mai presus de toate, trebuie să zgâriați și săpați. Vă voi ține la curent cu ceea ce fac și vă mulțumesc în avans pentru sprijinul dvs. " a scris o fotografie cu burta conturată. El susține că vârsta în acest caz nu este doar un număr. Vede singură că odată ce a fost suficient să te gândești și kilogramele au scăzut, astăzi trebuie doar să respiri adânc, iar pantalonii sunt brusc puțin mai strânși. „Când aveam douăzeci și cinci sau treizeci de ani, tot ce trebuia să fac era să nu mănânc pâine toată ziua, să-mi scutur fundul de două ori și cinci kilograme. Acum? Nici măcar să nu întrebi. Sufer ca orice femeie la această vârstă, ne afectează pe fiecare dintre noi. Cica, nejer, este cea mai adevărată propoziție din lume. Adică, dar mănâncă cu înțelepciune! ” arată prezentatorul cu un zâmbet.

Va funcționa la orice vârstă

Ce spune un expert în slăbire în anii patruzeci? „Având în vedere că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, acesta este unul dintre factorii care sugerează că pierderea în greutate după vârsta de patruzeci este mult mai dificilă. Primele semne ale metabolismului lent pot fi observate după vârsta de treizeci de ani. În orice caz, există principiile principale ale unei bune alimentații, care pot, de asemenea, să corecteze stilul de viață greșit. " spune nutriționist profesionist dr. Iveta Nemcova, MBA.

Vrea o schimbare de stil

  • Ultima masă ar trebui să fie puțin mai ușoară și cu cel puțin două ore înainte de culcare. n Dieta trebuie să fie variată, să includă alimente vegetale și animale în meniu.
  • Dintre carbohidrați, ar trebui preferați carbohidrații complecși - pâine integrală, fulgi de ovăz și altele asemenea.
  • Creșteți aportul de acizi grași nesaturați - avocado sau somon.
  • Reduceți aportul de sare și consumați multe fructe și legume pentru a asigura un aport adecvat de vitamine și minerale.
  • Exercițiile fizice și un regim adecvat și regulat de băut sunt importante. „Dacă o persoană nu o poate face singură, poate căuta un nutriționist care să stabilească un program adecvat de reducere sau dietă”. adaugă.

Combate lenea

Stând pe fundul tău nu a beneficiat încă pe nimeni, iar Erika recunoaște direct că până și cel mai mare dușman al ei este lenea. „Merg la exerciții de grup, unde alte zece femei se antrenează în jurul meu, doar pentru a face ceva și a mă încuraja. De asemenea, mă lupt să încep să fug din nou afară. Și, da, cu siguranță voi începe " râsete. Cu toate acestea, moderatorul schiază foarte mult și, odată cu încheierea sezonului, a adăugat înot și patinaj mult vara. „Încerc și exerciții de yoga și X-body. Și am început să mă întăresc. De două ori pe săptămână mă duc la apa cu gheață din lac, unde înot, dacă nu există gheață ", adaugă.

Noul meniu al lui Erik

„Porții mici și fără zahăr! Deoarece suferă de zahăr din sânge ridicat, sunt atentă. "

  • Raňajky - dovleac întins cu jumătate de pâine integrală
  • Gustare - iaurt alb cu mango
  • Masa de pranz - amestec de roșii-ciuperci cu curcan și orez brun
  • Olovrant - brânză de vaci cu ceapă, o jumătate de ou și două bucăți de knäckebrot
  • Masa de seara - Creveți cu usturoi și quinoa colorată