25.4. 2015 Această femeie este dovada că oricine poate pierde kilograme. Când știe să o facă.
David Háva, Shutterstock
Popular de pe web
Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Articole similare
Ai mâncat excesiv? Începeți să slăbiți cu o dietă militară: vă vor dura 3 zile
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Bohunka, 66 de ani
Înălţime: 156 cm
Greutate originală: 77 kg
Acum: 62 kg
Scăzut: 15 kg
După vârsta de cincizeci de ani, Bohunka ar fi câștigat un kilogram după altul în mod discret. „Mi-a luat încrederea și nu mi-a plăcut deloc. De aceea am găsit un consultant, Lada Nosková de la Diet Plan (www.dietplan.cz), și am început să luptăm împotriva kilogramelor în plus ”, spune Bohunka zâmbind. A învățat asta este necesar să consumați porții mai mici de șase ori pe zi, să controlați apa potabilă și să vă răsfățați în mod regulat cu efortul fizic. A început să meargă.
Nu a rezolvat nimic
Decizia lui Bohunka a fost puternică. De îndată ce a primit meniul de probă, a rămas lângă el. „Eram o femeie de afaceri clasică, care nu poate mânca ziua, conduce foarte mult, este constant stresată. Totul și-a luat efectul asupra aspectului meu - nu mi-am dat seama de asta până în momentul în care am schimbat-o. ”Pregătirea mâncării în cutii pentru muncă cu o zi înainte mi s-a părut la început un obstacol de netrecut. Dar chiar și asta se presupune că s-a soluționat în cele din urmă. A scăzut cu 15 kg în trei sferturi ale anului.
Antrenor pentru slăbit:
„Bohunka a fost incredibil de conștiincioasă în a pierde în greutate, i-am infectat 7.000 până la 8.000 de pași pe zi, așa că nu a rezolvat și a mers. A luat-o în serios, a gătit conform recomandărilor, a reînviat meniul cu o mulțime de alimente noi și nu a avut niciodată scuze, că acesta sau altul nu este ", spune Lada Nosková.
Meniul slab al lui Bohunk
Mic dejun
Pâine prăjită integrală cu cremă de somon 1.200 kJ (2 felii de pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 60 g, brânză Lučina Linia 30 g, somon marinat 40 g, felie de lămâie, ridiche albă 100 g).
Gustare
Salată de fructe cu brânză și semințe de floarea soarelui 800 kJ (kiwi 40 g, mandarine 50 g, banană 50 g, struguri 30 g, eidam 30% grăsime 30 g, 1 PL semințe de floarea soarelui).
Masa de pranz
Tocanita de iepure cu legume si orez 1 800 kJ (carne de iepure dezosata 120 g, ceapa 20 g, morcov 40 g, patrunjel 40 g, telina 40 g, 1 PL ulei de masline, orez uscat 30 g, frunza de dafin, sare, negru macinat piper).
Olovrant
Knäckebrot, morcovi, caș 1 000 kJ (2 knäckebrot, morcovi 100 g, caș vegetal).
Masa de seara
Supă de linte roșie cu ghimbir crocant 1 200 kJ (linte roșie 50 g, 1 PL ulei de măsline, bulion de pui 250 ml, piure de roșii 80 g, 1/4 ceapă, ghimbir proaspăt, 1 cățel de usturoi, 1/2 PL condiment curry, 1/4 linguriță râpă măcinată, frunze de dafin, sare, piper negru măcinat).