Această femeie a schimbat aproximativ 50 de kilograme de grăsime cu un corp muscular uimitor. Întrebi cum? Datorită unui exercițiu și, bineînțeles, voi schimba meniul. Și astăzi este antrenor certificat leagăn kettlebell!

grăsimea

Totul a început cu un pariu

Tracy este soția lui Mark Reifkind, un antrenor respectat, așa că cu siguranță nu a avut nicio problemă cu sprijinul. Cu toate acestea, declanșatorul pierderii în greutate a fost o lovitură la locul de muncă. Aceasta a dat naștere naturii sale competitive, în cele din urmă a câștigat pariul și a rămas fidelă stilului său de viață cu balansoar. Ea și-a conceput propriul program de exerciții și mâncare.

Vezi și această poveste inspirațională:

De ce kettlebell?

Swing-ul Kettlebell este un exercițiu intens care ia în sine combină beneficiile antrenamentului cardio și al forței. În plus, nu ai nevoie de nimic în afară de o bilă din fontă cu kettlebell cu suport. Veți găsi în continuare un cronometru sau o aplicație pentru telefonul dvs. mobil. Este ideal să faci mișcare descultă.

Tracy vă recomandă să învățați exercițiul sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Instrucțiunile și imaginile nu sunt suficiente la început și leagănul este unul dintre exercițiile pentru care există încă loc de reparații și îmbunătățiri.

Astăzi, Tracy practică și alte exerciții cu kettlebell, de exemplu snatche, turcesc se ridică și altele, dar a ajuns la corpul ei perfect datorită leagănului. Ei o numesc i „Regina leagănului” pentru că a practicat cele mai multe leagăne de kettlebell dintre toți oamenii din lume.

Schimbarea meniului a fost, de asemenea, importantă

Tracy avea nevoie să creeze un program care să îi permită să consume cantitatea mare de alimente cu care era obișnuită. Asa de. legumele au devenit principalul ingredient al dietei sale. Porții mari de salate și supe. Un alt ingredient este proteina și, de asemenea, grăsimile. El servește fructe și nuci la micul dejun. Produsele de patiserie, pastele și carbohidrații sunt aproape complet eliminate.

Dar o dată pe săptămână, el se complace și în unele transgresiuni sub formă de pizza sau înghețată. A doua zi, însă, se limitează și mai mult la arderea acestor calorii. El atribuie acestui sistem că greutatea ei nu a stagnat nici măcar o dată în întreaga perioadă de slăbire.

Astăzi, Tracy este o inspirație pentru alții, a devenit antrenor și consultant profesionist și vrea să-și vândă experiența și cunoștințele altora. pentru că toată lumea este stăpânul corpului său și îl poate schimba în bine prin antrenament, plan de exerciții, mese și disciplină. Dacă ea reușește, oricine poate reuși!

Vedeți și ce poate face o voință puternică: