zile

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Nina Dobrev

Chiar dacă nu pierdeți zece sau mai multe kilograme în exces în această dietă, va fi ideal pentru menținerea unei linii slabe sau pentru a pierde două sau trei kilograme în plus. Și cel mai important, nu te va distruge prin foamete constantă. Deci, cu gust pentru asta!

Închideți ultimii biscuiți în sertar, împărțiți rața coptă de la mama cu un coleg și concentrați-vă asupra altor plăceri de toamnă, deoarece nu numai vara o femeie trebuie să arate ca un vârf. O dietă de cinci zile nu va fi atât de cumplită, dar va aduce rezultate. Kate Winslet, de exemplu, a susținut-o și ea.

Doar 5 zile
Nu vei face salturi mari în spatele personajului tău de vis. Pur și simplu nu funcționează atunci când pierdeți în greutate. În loc de planificare mare și visare decât în ​​câteva luni veți privi, concentrați-vă pe următoarele zile. Veți vedea efectul aproape imediat și, pe lângă schimbarea vizuală, vă așteaptă un sentiment foarte plăcut din „noul” corp.

Principiile de bază ale dietei sunt omiterea tuturor zahărului și a făinii albe, consumând în același timp o mulțime de pește și carne de pui și legume. Nu uitați nici de regimul de băut. Combinați apele de masă nesaturate cu ceai verde sau sucuri de legume diluate.

Prima zi
Mic dejun
Se amestecă 150 g de căpșuni cu iaurt alb și se adaugă 50 g de fulgi de ovăz. Nu folosi
muesli sau fructe uscate finite, în acest caz sunt prea calorice pentru dvs.

Masa de pranz
Veți avea nevoie de o roșie mare, 90 g de ton în suc propriu, o țelină mică tăiată în bucăți, două linguri de smântână sau iaurt alb, puțină muștar, sare și piper. Tăiați roșia și scoateți carnea din ea. Se amestecă cu celelalte ingrediente și se umple roșia.

Ziua a doua
Mic dejun
Sigilați o felie de pâine integrală cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați o jumătate de pepene mic sau grapefruit.

Masa de pranz
Veți avea nevoie de 60 g piept de pui, pe care îl veți fierbe ușor. Un măr mare, 50 g de fructe de pădure, o linguriță de stafide, o linguriță de nuci măcinate, o linguriță de suc de lămâie, sare și piper. Tăiați carnea în bucăți și amestecați cu mărul feliat și alte ingrediente.

Masa de seara
Veți avea nevoie de 150 g file de cod, două linguri de suc de lămâie, un vârf de sare, o linguriță de tarhon, o ceapă tânără, conservă de anghinare și două roșii. Așezați peștele pe folie, stropiți cu suc de lămâie, sare și presărați cu tarhon și ceapă tocată. Lăsați cuptorul să se coacă timp de 20 de minute la temperatura de 170 de grade Celsius. Tăiați anghinarea și roșiile în bucăți mai mici și serviți-le cu pește.

Ziua a treia
Mic dejun
Savurați un ou moale cu o felie de pâine integrală, o linguriță de unt și o roșie.

Masa de pranz
Veți avea nevoie de 100 g de pepene galben, 100 g de creveți, două lingurițe de ulei, sare, piper negru măcinat, o jumătate de dovlecei, un ardei iute mic, o mână de spanac proaspăt sau câteva frunze de salată, o lingură de oțet și coriandru.

Tăiați pepenele în cuburi. Se prăjește creveții în ulei timp de patru minute, apoi se sare și se condimentează. Tăiați dovleceii în bucăți, tocați ardeiul iute și rupeți spanacul. Se amestecă totul, se toarnă oțet, puțin ulei și se adaugă coriandrul. Se servește cu creveți.

Masa de seara
Veți avea nevoie de o jumătate de dovlecei, un ardei roșu, 150 g de sparanghel, un sfert de ceapă, o lingură de ulei, sare, piper negru și oregano. Tăiați legumele în bucăți mici, amestecați cu ulei și condimente. Puneți amestecul într-o matriță și coaceți timp de o jumătate de oră la 230 de grade Celsius.

Ziua a patra
Mic dejun
Se amestecă scorțișoara după gust în 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, se adaugă mărul tăiat în bucăți mici și se întinde amestecul pe o felie de pâine integrală.

Masa de pranz
Veți avea nevoie de un castron cu legume cu frunze după bunul plac, 30 g de măsline negre fără sâmburi, 30 g de brânză feta și o lingură de ulei de măsline, o lingură de balsamic, o linguriță de cimbru tocat, sare și piper. Rupe frunzele de salată în bucăți și amestecă-le cu măslinele feliate și feta. Se toarnă marinada.

Masa de seara
Veți avea nevoie de 70 ml de apă, o linguriță de ulei de măsline, 50 g de broccoli, 45 g de cuscus, 80 g de piept de pui înăbușit tăiat în fâșii, o lingură de suc de lămâie, sare și câteva frunze de salată.

Fierbeți broccoli în apă cu ulei, adăugați cuscusul, carnea și sucul de lămâie și adăugați sare. Se lasă acoperit și se fierbe cinci minute. Se servește cu salată.

Ziua a cincea
Mic dejun
Se amestecă fructele în iaurt alb după gust, tăiate în bucăți mici. În loc de iaurt, puteți ajunge și la brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz
Veți avea nevoie de un mango copt și 2 portocale pentru a pregăti vasul - tăiați-le în cuburi. Adăugați 250 g de frunze de spanac proaspăt și amestecați bine. Apoi vom pregăti un sos din puțină ceapă tocată mărunt, 200 ml de ulei, 1PL de muștar, 2PL de oțet, 1KL de suc de lămâie și o jumătate de KL de sare și piper negru. Lăsați pansamentul să se odihnească corect.

Masa de seara
Vom pregăti opt roșii mari pentru o salată proaspătă de roșii cu feta, pe care o spălăm, tăiem cubulețe și o ceapă mare în semilune. Adăugați 400 g de brânză feta sau similară de tip balcanic, turnați 4 PL de ulei de măsline și adăugați sare și condimentați după gust.