Cu siguranță v-ați dat seama că metabolismul dvs. joacă un rol important în încercarea de a pierde în greutate. Viteza sa este afectată de mai mulți factori, cu doar activitate fizică în mâinile tale. Cu toate acestea, o puteți accelera și cu dieta.

accelerați-vă

1. EXERCITIU - Dar să începem mai întâi cu exercițiile. Acesta este cel mai sigur și mai eficient mod de a vă stimula metabolismul. Ar trebui să vă răsfățați cu cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate până la intense pe zi, cel puțin de două ori pe săptămână și, de asemenea, trebuie să vă întăriți.

2. ÎNTÂRZIERE SUFICIENTĂ - înainte de a merge la nutriție, să ne oprim la somn. Este adesea neglijat și, în același timp, lipsa regulată a somnului încetinește metabolismul, crește pofta de mâncare și riscă diferite boli. Dormi cel puțin șapte până la opt ore și te vei simți renăscut.

3. NU CAUTA - Mulți oameni încearcă să moară de foame pentru a slăbi, dar acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Aportul excesiv de scăzut de calorii înseamnă că organismul nu are suficientă energie, astfel încât metabolismul încetinește. Femeile ar trebui să ia cel puțin 1200 de calorii pe zi, bărbații 1500.

5. VASELURI CU PROTEINE - După ce a mâncat o masă, corpul experimentează o creștere a metabolismului, deoarece organismul are nevoie de mai multă energie decât digestia, absorbția și transportul nutrienților. În același timp, proteinele au nevoie de cel mai mult timp, astfel încât consumul de pește, carne, ouă sau alte surse de proteine ​​va lăsa metabolismul crescut mai mult timp.

6. VITAMINA D - Persoanele cu deficit de vitamina D se îngrașă mai ușor, iar cei săraci slăbesc. Studiul de anul trecut asupra oamenilor de știință americani a făcut-o. Și, deși puteți găsi și vitamina D în dieta dvs. (de exemplu, somonul), cel mai bun mod de a o obține este să ieșiți la soare.