Reporniți pentru metabolism
Știi chiar ce este metabolismul? Este un proces biochimic, un metabolism în organism care funcționează cu energia primită. În același timp, determină câtă energie este arsă și cât din păcate este stocată sub formă de grăsime. În plus, este important să cunoaștem metabolismul bazal, care reprezintă consumul de energie pentru funcțiile de bază ale vieții. Valoarea sa este de obicei de la 1400 la 1900 kCal și este cantitatea pe care corpul o arde în fiecare zi fără să facă nimic. Accelerarea metabolismului este legată de metabolismul bazal.
Factori care influențează metabolismul
Este important să ne dăm seama că slăbiciunea nu este o garanție a metabolismului rapid. Este afectat de sex, vârstă, nivel zilnic de stres, regim de băut, condiții de sănătate, ereditate, obiceiuri alimentare, activitate fizică, dar și cantitatea de masă musculară. Este adevărat că cu cât o persoană are mușchi mai activi, cu atât funcțiile metabolice au loc mai repede. Există tipuri de oameni care ard grăsimile mai repede, alții carbohidrați. Metabolismul nu este același pentru toată lumea!
Tipuri metabolice
Ați auzit de diferite tipuri metabolice? Prin tratarea diferitelor substanțe nutritive, fiecare persoană poate fi împărțită după cum urmează:
Tipul proteinelor metabolice - organismul se transformă mai repede în energie, în special proteine și grăsimi, aportul mai scăzut de carbohidrați ar trebui să fie mai mic. Acest grup include în principal bărbați.
Tip metabolic carbohidrați - este tipic pentru persoanele care nu au un apetit regulat și sursa de energie are carbohidrați sub formă de dulciuri. Dieta lor trebuie să conțină 70% carbohidrați (legume, fulgi de ovăz, orez, cartofi, pâine integrală) 20% proteine și 10% grăsimi.
Tip metabolic mixt - dacă nu vă găsiți în niciunul dintre tipurile metabolice, veți aparține grupului cel mai comun, care este tipul metabolic mixt. Semnul distinctiv este apetitul mediu, dar și faptul că, în caz de slăbire, nu vă deranjați prea mult.
Metabolism încetinit
Metabolismul fiecărei persoane este oarecum diferit, dar este necesar să ne dăm seama că, cu propria noastră abordare, putem încetini din greșeală. Încetinirea acestuia poate fi rezultatul dietelor de reducere frecventă, regimului alimentar deficitar și al regimului de băut, dar și al lipsei de masă musculară.
Cum să accelerați metabolismul?
Echilibrează-te și corpul tău te va răsplăti în mod clar. Deși nu există sfaturi speciale despre cum să vă accelerați metabolismul, respectarea acestor instrucțiuni vă poate ajuta. Nu astăzi, o săptămână sau o lună, ci pentru totdeauna. O garanție de sănătate și confort în propriul corp este un stil de viață sănătos și durabil.