Supă de roșii

Această alegere pare, de asemenea, complet inofensivă la prima vedere. Cu toate acestea, problema este cantitatea de zahăr, care echilibrează adesea aciditatea roșiilor. O porție din supa de roșii testată cu crutoane, așa-numita panera, avea 450 de calorii și 32 de grame de grăsimi, dintre care 18 erau saturate.

alegere

Salate asiatice de pui

Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „salată” și de credința că este un aliment cu conținut scăzut de calorii, avertizează terapeutul în nutriție Limor Baum. Salatele asiatice de pui sunt servite de obicei cu tăiței prăjiți și pansamente pentru arahide, ambele fiind o povară calorică pentru corpul dumneavoastră.

Publicitate

Omletă

Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente ale naturii și, indiferent dacă mâncați o omletă la micul dejun, prânz sau cină, acestea vă pot oferi proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași esențiali. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când le comandați în restaurante. Se prepară de obicei din cel puțin trei ouă, în plus în combinație cu tipuri de brânză cu conținut ridicat de grăsimi. Optați mai bine pentru omlete cu tipuri moi de brânză, cum ar fi feta sau mozzarella, și completați-le cu spanac și ciuperci.

Cartofi la cuptor

Cartofii sunt bogați în substanțe nutritive importante, precum vitaminele C și B6 și potasiu, dar la fel ca în majoritatea alimentelor, este mai bine să le preparați acasă. În restaurante, acestea sunt adesea preparate folosind o cantitate mare de grăsime pentru a obține o crustă crocantă. Ca să nu mai vorbim că sosurile de smântână, brânză și slănină vor adăuga calorii și vă vor înfunda vasele de sânge. Alegeți o combinație de cartofi și fasole, avocado sau iaurt grecesc.