simplă

Consumul acestei băuturi favorizează pierderea în greutate și este ușor de inclus în dieta ta.

Cercetările arată că consumul de suc de legume cu conținut scăzut de sodiu poate face ca pierderea în greutate de până la 4 ori mai eficientă. Oamenii din studiu care au băut unul sau două pahare de suc de legume pe zi de patru ori au slăbit în plus față de dieta lor.

Sucul de legume poate fi o modalitate ușoară pentru oameni de a crește aportul de nutrienți esențiali și de a accelera pierderea în greutate. Legumele ajută la diete, deoarece induce o senzație de sațietate și conține mai mulți nutrienți, în ciuda caloriilor scăzute.

John Foreyt, coautor al unui studiu publicat în Nutrition Journal, a spus:

„Simplificarea aportului de legume este crucială deoarece are atât de multe beneficii, de la prevenirea bolilor până la controlul greutății. Mai avem mult de făcut pentru a găsi modalități de îmbunătățire a sănătății oamenilor, dar furnizarea lor cu ceva simplu, cum ar fi suc de legume, este un pas în direcția cea bună. ”

Studiul a inclus 81 de persoane supraponderale cu sindrom metabolic. Sindromul metabolic este un set de mai multe afecțiuni, inclusiv glicemia crescută, tensiunea arterială ridicată, grăsimea corporală excesivă și nivelurile anormale de colesterol.

Un grup din studiu a urmat o dietă DASH și a băut zilnic una sau două porții de suc de legume timp de 12 săptămâni. Rezultatele au arătat că cei care au băut suc de legume au pierdut în greutate de patru ori mai mult decât persoanele care purtau doar o dietă. Persoanele care au băut zilnic suc de legume au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de vitamina C și potasiu.

Profesorul Carl Keen, coautor al studiului, a spus:

„Acest studiu sugerează că nu este suficient să educi oamenii despre importanța legumelor, trebuie să le arăți modalități de a le încorpora cu ușurință în rutina lor zilnică. Am constatat că ceva la fel de simplu precum consumul de legume poate fi un instrument eficient pentru realizarea schimbării comportamentale. "