bună

Acțiune

Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase diete pe care ni le putem permite vreodată. Se bazează pe o combinație de consum de alimente locale, dar în primul rând fructe și legume proaspete, pește și ulei de măsline. Și, potrivit noilor studii, uleiul de măsline este unul dintre cele mai bune sisteme de prevenire a atacurilor de cord și a altor boli de inimă. Cât, conform ultimelor revelații, trebuie consumat pentru a fi sănătos?

Înlocuirea grăsimii animale

Efectele benefice ale uleiului de măsline probabil nu trebuie amintite. Printre altele, este un puternic antioxidant, are efecte antiinflamatorii și ne protejează de multe boli cronice și grave. Și acestea includ boala cardiacă ischemică, a cărei formă obișnuită este infarctul miocardic acut. Un nou studiu, în care oamenii de știință colectează date din 1990 în Statele Unite, a arătat că schimbul de grăsime animală (cum ar fi untul sau unguentul) cu grăsime vegetală, care este și ulei de măsline, ne poate proteja de infarct.

Vei fi interesat

Cum să îngroșăm alimentele sănătoase? Este posibil și fără clasica făină albă!

    71 3
  • 23.07.2020

Știți ce le lipsește cel mai mult vegetarianilor și veganilor? Aveți grijă la acești nutrienți!

    63 2
  • 22.07.2020

O jumătate de lingură pe zi

Uleiul de măsline are în prezent un loc în fiecare bucătărie. Deci, cât de mult, conform studiului, trebuie consumat zilnic pentru a avea un efect protector împotriva bolii cardiace adesea fatale? Această cantitate nu este chiar mare - este doar o jumătate de lingură. Potrivit cercetărilor, o jumătate de lingură de ulei de măsline pe zi a redus riscul de boli cardiovasculare la respondenți cu până la 15% și riscul de boli coronariene cu până la 21%.

Consumul de ulei de măsline nu este suficient

Înlocuirea grăsimilor animale cu grăsimi vegetale este cu siguranță un pas bun către o sănătate în general mai bună și mai fermă. Conform acestui studiu pe termen lung, o jumătate de lingură de ulei de măsline pe zi reduce riscul bolilor de inimă, dar în combinație cu un stil de viață adecvat. Aceasta înseamnă - o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, odihnă adesea subestimată și, de asemenea, eliminarea stresului în viață la cele mai mici valori posibile.