ajuta

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Te-ai întrebat vreodată dacă poți mânca același lucru în fiecare zi? Întrebându-se de ce? Ei bine, pentru că poți economisi, nu trebuie să-ți dai seama ce să gătești în fiecare zi și s-ar putea să ajungi să slăbești. Chiar este?

Se spune că este posibil să slăbești în acest fel
Șapte zile pe săptămână exact același mic dejun, prânz și cină. Ti se pare ciudat? Sigur, trebuie să fie plictisitor, dar mulți folosesc această tactică de slăbire. Mulți oameni mănâncă aceleași alimente în fiecare zi, deoarece consideră că îi va ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, depinde de ce fel de mâncare este, deoarece monotonia poate consta și în faptul că vă răsfățați întotdeauna cu o gamă largă de alimente nutritive.

Care sunt beneficiile consumului monoton?
Știați că antrenorii de fitness mănâncă 75-95% din aceleași mese în fiecare zi? Ei spun că regularitatea în obiceiurile alimentare poate fi sănătoasă. În primul rând, este dificil să cumpărați, să păstrați și să pregătiți alimente diferite în fiecare zi. Potrivit acestora, construirea unui obicei alimentar are multe beneficii. Un beneficiu este că reduceți la minimum numărul de decizii pe care le luați într-o anumită zi. Potrivit mai multor studii, oamenii de succes sunt cei care consumă întotdeauna același mic dejun pentru a economisi timp și nu trebuie să ia decizii cu privire la această problemă.

Obiceiurile sănătoase sunt pe primul loc
Psihologii au descoperit că, dacă oamenii își pot automatiza unele decizii și pot construi un pic de rutină, este mult mai ușor să construiești obiceiuri sănătoase și să iei mai ușor deciziile corecte cu privire la o dietă sănătoasă.

Și ce zici de dezavantaje?
Medicii au confirmat că, la unii oameni, consumul acelorași alimente în fiecare zi poate provoca probleme digestive, balonări și dureri de cap. Este posibil să observați și așa-numita oboseală a papilelor gustative, care este legată de monotonia gusturilor într-o dietă monotonă. Riscul este ca creierul dvs. să evalueze în cele din urmă dieta ca fiind din ce în ce mai puțin gustoasă. Unii experți susțin că aceeași dietă sărăcește organismul cu substanțe nutritive pe care nu le primim în el. Deficiențele nutriționale pot duce la probleme grave de sănătate.

Diversitate mai mare - risc redus de obezitate
Cercetătorii de la Harvard Institute of Public Health susțin că diversitatea alimentară mai mare este asociată cu un risc redus de obezitate. Deși o gamă mai largă de alimente pe parcursul unei săptămâni sau o lună presupune o imaginație și un timp mai mare pentru pregătirea meselor, pe termen lung este o abordare mai sănătoasă a corpului nostru și a pierderii în greutate. La urma urmei, fiecare aliment oferă o combinație unică de nutrienți. Diferite surse de proteine ​​conțin o matrice diferită de aminoacizi, sau alimentele bogate în grăsimi precum măslinele, avocado și semințele de cânepă alimentează organismul cu un număr de acizi grași esențiali.

Intindeți-vă pentru a face compromisuri
Dacă îți place un anumit tip de mâncare pe care o consumi în mod regulat, încearcă un mic truc. Veți urma principiile alimentației sănătoase chiar dacă încercați să faceți o mică schimbare. De exemplu, dacă iubiți fulgi de ovăz la micul dejun în fiecare zi, schimbați fructele sau nucile pe care le adăugați. Puteți utiliza această strategie cu orice masă. Dacă aveți întotdeauna ouă la micul dejun, nu trebuie decât să schimbați legumele pe care le adăugați. Când vine vorba de valori nutriționale, chiar și lucrurile mici pot face o mare diferență.

Condimentele fac minuni
Dacă pregătiți carne pentru prânz în fiecare zi, păstrați-vă calmul. Mănâncă piept de pui sau de curcan, dar nu cădea în stereotip. Puteți scăpa de monotonie schimbându-vă sursele de grăsime sănătoase, uleiul de măsline și pesto. Eliberați-vă imaginația chiar și cu condimente și încercați cu curaj ceva nou, carnea poate avea întotdeauna un gust complet diferit.