Corpul tânjește după apă curată și ar trebui să bem doi până la trei litri pe zi. "Pentru zece kilograme din greutatea corporală, ar trebui să bem 0,3 - 0,4 litri de apă pe zi, ceea ce înseamnă că o femeie care cântărește 70 de kilograme ar trebui să bea 2,1 până la 2,8 litri pe zi", a precizat specialistul. Ea a adăugat că apa obișnuită este încă considerată ideală pentru un regim de băut.
„Pe vreme foarte caldă, vă recomand să căutați minerale care conțin ioni de sodiu și clorură pentru a umple sarea pe care corpul o pierde foarte repede la temperaturi ridicate”, a spus Dvořáková. Cafeaua, ceaiul negru puternic, supele sărate și limonadele îndulcite și carbogazoase nu sunt incluse în regimul de băut. "Zahărul din băuturi le crește valoarea calorică și pierdem cu ușurință evidența cantității de zahăr pe care am ingerat-o în timpul zilei. Mai ales dacă încercăm să slăbim. Putem avea o„ dietă ”perfectă și totuși să nu slăbim pentru că nu am a protejat regimul de băut. îndulcitorul poate fi o diversificare ocazională a regimului de băut în perioada de reducere a greutății, dar nu ar trebui să formeze întregul regim de băut ", a adăugat ea.
O felie de lămâie, lime sau frunză de mentă poate diversifica apa pură la fel ca castravetele, ghimbirul sau fructele de pădure. Ceaiurile din plante, băuturile proteice sau smoothie-urile, care au un minim de zahăr și un conținut ridicat de proteine, sunt de asemenea potrivite pentru hidratarea regulată a corpului.
- Un nas înfundat poate duce la colaps
- Oamenii de știință au lansat numere alarmante Lumea se confruntă cu o criză, aceasta încetinind dezvoltarea umanității
- Știați ce efecte poate avea apa obișnuită cu lămâie
- Consumul moderat de alcool poate avea un efect pozitiv asupra sănătății umane
- Regina vedică pentru fitness Alexandra Bring poate fi o inspirație pentru multe femei