Somnul este o parte esențială a dezvoltării adecvate a copilului. Este, de asemenea, un moment pentru regenerare și odihnă a corpului. Prin urmare, părinții ar trebui să se asigure că nu există televizor în camera copiilor, de exemplu - copilul trebuie să doarmă în tăcere absolută și fără un ecran intermitent. Mulți părinți uită cum acest lucru poate afecta sănătatea copilului.

Copiii ar trebui să doarmă într-o cameră întunecată! De ce este atât de important?

Melatonina, un hormon al somnului pe care organismul îl produce doar noaptea - nivelurile reduse cauzează, de asemenea, probleme de somn, somn neregulat și oboseală cronică. În imagine puteți vedea la ce oră se află producția de melatonină.

pentru

Este important să știm că există multe procese pe timp de noapte care pot fi blocate de lumina aprinsă.

În jurul orei 22:00, nivelul celulelor albe din sânge crește până la dublu - apărarea corpului crește. Prin urmare, se spune, un copil care doarme, un copil sănătos ...

La ora 23:00 era timpul ca organismul să se odihnească. Toate organele se odihnesc - cu excepția ficatului.

Deja la 4 dimineața, creierul este gata să ne trezească la cel mai mic sunet. La 5 dimineața, corpul nostru este gata să se trezească, dar cea mai bună oră este la 6 dimineața.

Amintiți-vă că somnul cu lumina stinsă este important atât pentru copii, cât și pentru adulți.